本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-3 09:48 AM 編輯
- l( }: J' q3 A0 O: d8 I2 u! ?* f. x
從「冬天的呼吸法」開始
- r( S% X4 q9 m a9 Y F* ~tvb now,tvbnow,bttvb; Y3 _8 ?" x5 O* Q. s) ^1 _! O
|  中秋節一過，不只是早晚的風開始有秋天的感覺，就連氣溫也明顯地下降了。在這種時候更要特別留意身體狀況，千萬不要感冒了喔！ 上上週起，我們開始介紹了瑜伽曼陀羅的呼吸法，不知道大家都學會了嗎？這個禮拜則是要延續上上週的秋季呼吸法，繼續為大家介紹最適合冬天應用的呼吸法喔！0 Q( L i( I4 C
※注意事項※1 z3 c, l1 _$ ^* q$ m
請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。1 [* H) F$ }% p. c+ M+ u: A
之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。
7 n+ \' Y( y- t7 O$ wtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 n5 Y; Y2 X2 z" j( ^: L; M
 冬天的呼吸法１：風箱式呼吸法tvboxnow.com% e, g2 T( f1 f# |# J
這種呼吸法主要在取得神經系統的平衡，不妨從自己喜歡的姿勢開始進行。首先從兩邊的鼻孔開始，同時進行幾次較深的吐氣與吸氣動作。 進行幾次後，再慢慢地深深吸一口氣，然後將食指和中指放在眉間，將大拇指和無名指捏住兩邊的鼻孔後，屏住呼吸，最後再靜靜地吐氣。
3 U' h9 Q/ j$ Z2 r8 ^. \4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O. a' W7 E4 w0 L0 H% ~( x
( w9 @+ {: f5 K) s
tvboxnow.com3 W( e* e; {) w
tvb now,tvbnow,bttvb8 S% Q4 M, h2 v7 A
公仔箱論壇4 k( k5 }. @( b O5 c
0 A- R: p* {' M* i1 F冬天的呼吸法２：弓式身印tvb now,tvbnow,bttvb' a' {0 g9 _+ c O2 i: J
 這個身印是從射箭之姿轉變而來，集中精神是冥想的開始，想像自己正在拉弓射箭的模樣。輕輕地順應力道握弓，累積靈量準備拉開弓弦，最後再屏氣凝神朝箭靶射去……。這就是弓箭術的哲理。 好好地享受伸直背脊的樂趣，弓式也是所有姿勢的基本，至於拉弓箭的姿勢，不妨輕輕地比一下就行了。公仔箱論壇/ R; ]( ^/ V% e
, r9 [- }$ I* Y" C6 H! D
5 c1 I8 T; T% t0 f7 c7 H公仔箱論壇
& Y! ~$ S# W8 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G4 x( Z% b$ w$ v( H6 V: i( B. t% c
tvb now,tvbnow,bttvb; j! r4 m+ x7 B- P& ]
$ }8 |! \8 S. h. ?9 W# i. b- D' u
冬天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～
- u1 ^. `0 N, O) Ftvboxnow.com步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：採取舒服的安樂坐姿。 步驟３：從腹部開始往前傾。
% C7 t% V: X' L K7 [0 {公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% z6 i+ t) \" [2 D k( U) K7 j
步驟４：伸直膝蓋。 步驟５：不要過度用力拉。 步驟６：輕鬆舒適地進行這個動作，同時記住將腳底貼在大地上。公仔箱論壇; z, ~ ~+ x: m# j. X1 e8 j* S4 L+ D
 公仔箱論壇8 c" k" j, V$ A) Q1 ?
步驟７：想像在射箭一般，但一定要安靜地進行這個動作。 步驟８：伸直膝蓋。 步驟９：盡量別讓背脊呈現弧度。8 s* H$ p& P. a
 公仔箱論壇. n; O6 A: j/ l* i) _: E
步驟１０：盡量別讓背脊呈現弧度。 步驟１１：回到步驟１。tvboxnow.com' Z0 x" E) ]/ S8 N) b/ B8 `8 }5 r' k
 : N2 i; t. Q9 Q r0 J0 V5 ~
; O# |4 k% Z7 i5 ~+ a
冬天的呼吸法，除了弓式身印之外，還有「貓伸展式」、「脈輪身印」、「象頭神身印」……等。無論是採取貓伸展式，還是弓式身印，都應該要讓心靈和姿勢，盡量保持長時間的平靜狀態。
' t& f4 n, J" \, l0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) ^ L) p4 G1 `2 a( `7 A
|
tvboxnow.com. d# g7 ?3 A' P; K! m0 E
公仔箱論壇# L9 d- k4 H* K p
公仔箱論壇! F$ v7 j6 s- }7 F7 }) ]% Y; H$ a9 t
從「春天的呼吸法」～tvb now,tvbnow,bttvb" q9 r& p6 ]$ H" ], A8 K
※注意事項※tvb now,tvbnow,bttvb" m& Q) }0 q3 m% t5 }+ S( ~9 V
請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。
. p8 t- D6 E' ?7 \+ M0 vtvboxnow.com之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。
* d% V+ ~# r: [4 M& ^% a
# H( V; s2 {2 Q8 s& P0 j公仔箱論壇( H1 {- J" k o9 Y/ W
tvboxnow.com+ B% _; J4 `$ F6 P' D
( ~) n) f. P" R- k% Z8 Ttvboxnow.com春天的呼吸法１：唵音呼吸法
- j- Y% o9 O: r: _tvb now,tvbnow,bttvb 與宇宙深淵之音——唵一樣，都具有「舒緩緊繃的精神，帶來穩定」的功能。 $ q& j& }& e7 `
首先從自己喜歡的姿勢開始，然後閉上眼睛吐氣，接著再深呼吸，然後屏氣，再發出像唵的聲音。此時的唵聲應深沉又安定，像在合音一樣，要柔和，同時讓聲音響在眉間。
+ V4 ?3 e- V& b0 _7 k0 ?公仔箱論壇接下來將要介紹阿難陀招呼式‧侏儒身印。「阿難陀」意指「無終」、「無邊之物」，也就是「某種偉大之物」，同時又叫做「最初之龍」。能覺察這個無邊之物，就能找回原本的自己。tvb now,tvbnow,bttvb9 y) K7 D( R1 v% Y( o
8 U2 D5 Q! ]1 \
" T( p- {' S+ P: Ntvboxnow.com! Y3 U; |) _" x0 ~- Q
% S: F5 `6 t7 p% r# i) A5 w8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天的呼吸法２：侏儒身印TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @) U& @ r2 r
 毗濕奴最顯著的特質，就是祂會幻化成不同的姿態救度世界，這也是一種化身的神話。祂化身過的形象數量眾多，最有名的就是魚、龜、豬、半人半獅、侏儒（Vamana）、持斧羅摩（Parashurama）、羅摩（Rama）、黑天（Krishna）、佛陀（Buddha）、迦爾吉（Kalki）等十種。在此介紹祂第五次化身——侏儒身印。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* I3 b W% d$ _
透過侏儒身印的學習，能自然地掌握平衡感。要移入北極星姿勢（步驟４）時，必須抬高右腳後跟站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: k% F. w) Y8 O7 Q
【化身侏儒之毗濕奴的抉擇】公仔箱論壇9 Z4 N- z7 V- m% o/ H5 V
在被稱為「太陽王」的瑪哈巴里（Mahabali）國王的統治下，國家非常繁榮富足與和平，但是毗濕奴（被敬為拯救世界之神）卻必須毀滅屬於阿修羅族的巴里王，所以毗濕奴身為侏儒的婆羅門僧侶，藉機靠近巴里王。
, j6 \, I6 c: v0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然毗濕奴並沒有真的取走巴里王的生命，只是將國王送到了地下世界裡去，但直到今日的印度各地，仍有祈禱巴里王復位的慶典活動。當我們在進行這個身印時，也可以將它視為是紀念巴里王的姿勢。
/ M: P5 F$ j0 I# ]5 wtvboxnow.com春天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～
" r5 H2 G3 O# ?+ h5 H; q- {公仔箱論壇步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：凝視固定的某一點。腳尖站立的姿勢，從步驟１開始用腳尖站立，並將左腳放在右大腿上，用右腳腳尖取得平衡。 步驟３：身體立直，不要往前傾。侏儒姿勢，從步驟２開始將左膝蓋貼在大地上，右腳腳底也緊貼在大地上。
6 \0 @! u/ q' r: t# Q$ \ 公仔箱論壇6 w) D) Q$ S4 R" ^7 c" D; Z1 R
步驟４：將意識集中在腳底。北極星姿勢，從步驟３開始將手貼在大地上後站起來，再合掌唱誦「唵」。 步驟５：盡可能將兩腳腳後跟貼在一起。活力姿勢，從步驟４開始將左腳放下來，然後將雙手慢慢抬起來，同時將重心往下放，以雙腳腳尖取得平衡。 步驟６：和步驟４的動作一樣，但換另一隻腳做。" e I2 f6 ?9 _
9 ]# a# f! W( ]7 H% n- t$ q' S步驟７：左腳腳底完全貼在大地上。 步驟８：唱誦唵，同時保持此姿勢不動。 步驟９：回到步驟１，以鑽石姿勢合掌，完成侏儒身印的循環動作。
2 G0 J, h/ l8 P5 N5 v7 etvboxnow.com # O) `: _0 X% ?# [. r' a) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~% ~3 {* C0 _. g
tvb now,tvbnow,bttvb/ k% p1 p" d: a. L" ~8 ~. l+ i: W Z
公仔箱論壇) D/ f. G7 k) {# U4 J$ o8 }$ }$ t
春天的呼吸法，除了本週介紹的侏儒身印之外，還有「巴坦加里身印」，以及被讚頌為是「沙伽蒂神妃」（Shakti，亦指生命力）的覺醒與長生不老主因的「金剛身印」……等。 早上醒來時，不妨試試金剛身印，相信你一定能感受到體內正靜靜地產生一股力量。因為一般認為「只要能在這個世上得到自在（Siddhi），就沒有什麼事辦不到」。( B& G) @# T0 G% {
0 `4 G0 O1 n. n6 Vtvb now,tvbnow,bttvb四季呼吸法～夏天
4 o' ]8 v; m0 V4 k' k3 c※注意事項※tvboxnow.com' m2 h- \4 i5 e2 B4 b) }
請盡情地模仿介紹的姿勢，只要重複模仿兩、三次，就能自然流暢地學會其中的姿勢。5 ]/ _1 N' _, \9 \4 A
之後再仔細閱讀每個姿勢的說明，只要能掌握重點，做起來就會覺得挺有趣。就算沒辦法做得像圖片那麼完美也沒關係，只要做得愉快，效果就能倍增。公仔箱論壇) E! ?& M. z* M! K# [
; g6 V0 w' L2 e. P- M
# i' @/ r0 a c/ A. R1 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! m* [6 {, |' }; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. C4 p0 I: o7 n+ {9 V. e/ z
夏天的呼吸法１：冷卻呼吸法! \" ^) z% c. D Z. R/ G# i
 沉靜興奮的情緒，讓朝氣（puraaNa）自由流暢。首先以自己喜歡的姿勢開始，並閉上眼睛，接著再微微張開嘴巴，將舌頭像管子一樣捲起來，並突出一點到嘴唇外。
/ r& ^ _9 U6 | b n公仔箱論壇, m" [* A [8 w9 P. k; t
接著透過舌頭所捲起來的管子，一邊發出嘶嘶的聲音，一邊慢慢吸一口氣，等到吸滿空氣後再閉起嘴巴，然後縮下巴、屏氣，再安靜地從鼻子吐氣。 # |) V( }$ z4 s: G/ h/ ?( r i
在介紹過「冷卻呼吸法」後，接下來就要介紹馬千鐸式身印。
; k% L Q( J+ p! h8 T* Jtvb now,tvbnow,bttvb千萬不要因為馬千鐸式身印的姿勢比較困難，就中途放棄了。只要依照順序不斷地練習，相信你一定能學會。還有，別忘了左右兩邊都要練習，這樣整個動作才算完整。tvboxnow.com4 Z" u( @0 Z V7 N2 y2 O8 w7 S
, F0 z7 S" H* }, Q, H
4 A( H( M0 a F5 z) ?; F$ t公仔箱論壇9 _& q( V5 i" z
夏天的呼吸法２：馬千鐸式身印: J' B7 K* i7 S( k/ \/ |/ k* m
 馬千鐸式身印能活化所有脈輪（能量中樞），給身體帶來全面性的健康與活力，而且還能讓背脊變得更柔軟，不但能刺激脊髓神經，也能帶來情緒與精神穩定，而最重要的是，這種身印還能促進被稱為蛇神的生命力根源能量的覺醒。 tvb now,tvbnow,bttvb" W( l: ]6 j w+ |% q$ w8 y6 m
被魚吞進肚裡的男人與哈達瑜伽的起源——馬千鐸。馬千鐸（魚中之王）也和巴坦加里一樣，只是凡人並非神明出身。他是實際存在於11世紀時的人物，職業是漁夫。
3 S# ]3 O4 B, f: g3 H ^ W公仔箱論壇傳說他在出海捕魚時，被一條大魚吞進肚裡，但他不但沒有喪命，還在魚肚裡活得好好的，甚至聽到瑜伽之神濕婆神將有關生死的大智慧，傳授給妻子帕爾瓦蒂（Parvati）。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }% D! X, S' N
據說這種大智慧，是可以解救人命的，卻正巧被當時正在魚肚裡的馬千鐸聽到了。後來馬千鐸設法闖出魚肚，並在濕婆神的教喻下，開創了納塔派，而他最得意的弟子，就是後來將哈達瑜伽集大成的Gorakshanatha。
% o H1 N/ d, ~8 v夏天的呼吸法３：跟著步驟作一次吧～
& E; C/ }; X5 j: L8 ~7 y* ^tvb now,tvbnow,bttvb步驟１：以鑽石姿勢合掌。 步驟２：將臀部重心放在左邊，左腿曲膝。 步驟３：將左腳放在右大腿根部，就是這個姿勢的訣竅。
: S( `6 F) j4 X/ }公仔箱論壇【英雄姿勢】從「步驟１」開始將臀部重心放在左邊，再將左腳放在右大腿上，形成馬千鐸式身印（知識身印），並保持這樣的姿勢不動。tvb now,tvbnow,bttvb* r! t/ p8 u9 m" W3 k: A; ~
7 r5 N7 T7 ]+ D, l3 z9 R2 Q公仔箱論壇步驟４：如果沒辦法做出這個姿勢，就將左腳放在大地上。tvb now,tvbnow,bttvb7 J7 X1 H6 s/ Q4 W
【朝氣姿勢】從「步驟３」開始將右膝蓋面向正前方，然後唱誦一次「唵」。 步驟５：輕輕閉上眼睛，將精神集中在一處。
; S: T9 z; L Z) R' e( p- j公仔箱論壇【馬千鐸大師的姿勢】從「步驟４」開始將右腳放在左膝蓋外側，身體同時往右邊轉過去，左肩也要盡量往下壓，再將左手肘放在右膝蓋的外側。接著將左手的大拇指和無名指碰在一起，形成一個圓圈，再將食指和中指貼在左頰上。 步驟６：將左手肘放在右腳外側。
% ]2 O1 B. a8 z5 f8 u. L% n4 G2 v公仔箱論壇 公仔箱論壇# J+ }7 J/ t. P' [
步驟７：輕輕閉上眼睛，將精神集中在一處。 步驟８：讓臀部穩定地貼在大地上，並保持這個姿勢。 步驟９：一如其名「馬千鐸」般，威風凜凜地進行這個身印。
% q9 o. ~ E! q0 W3 o; {公仔箱論壇 步驟１０：從「步驟９」開始只將左腳放在大地上。完成這個動作之後，就再度回到步驟１——以鑽石姿勢合掌。& M7 \: j* q7 R5 T4 D% @9 W
 tvb now,tvbnow,bttvb. @; M% T% c+ m$ r% D) y, R) s3 a
tvb now,tvbnow,bttvb6 R1 n+ D5 D/ D# R6 a
1 b# |$ X# F+ ^1 J
- D" g" c; h8 G! |2 T& }( U& N a4 v公仔箱論壇夏天的呼吸法，除了本週介紹的馬千鐸式身印外，還有「蛙式身印」與「鶴式身印」。tvb now,tvbnow,bttvb6 |: {2 W) h/ {( F) z
重新認識瑜伽～開始結束都是唱誦「唵」
! U* Y. R, {1 X8 y介紹瑜伽的基本教義與精神。巴坦加里的《瑜伽經》認為：瑜伽（yoga）就是控制（nirodha）心靈（citta）運作（vrtti）的一種活動。
c1 a' ?' ^, T+ lcitta是心靈的總稱，由三個部分構成，也就是認知後加以判斷的認知功能（buddhi）、累積個人經驗而來的自我（ahankara），以及利用五感來記錄印象的思考器官（manas）。
t& P2 z4 X8 }. b- fcitta就像一個湖，而vrtti就是波浪，要如何才能讓心靈裡的波浪平靜下來？
X$ L. w( j; l$ W8 }. ptvboxnow.com利用（bhyam）學習（abhyasa）與遠離欲望（vairagya）的力量，來控制（nirodha）這些（tad）心靈運作。學習（abhyasa）的學，是從「模仿」衍生而來的字；而學習的習，則是從「習慣」衍生而來的字。換句話說，瑜伽就是要透過反覆不斷的練習，讓自己習慣的一種活動，所以學習二字真的是非常貼切。
' E& d9 C% {& R9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重新認識瑜伽１：梵我如一
- K" g7 t# o* B" {# R2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什麼叫做「梵我如一」？
/ L: R, ^2 k6 j4 @tvboxnow.com所謂的「梵我如一」，其實就是「大宇宙與人體合而為一」。
+ V) `0 m) |1 B' B0 t公仔箱論壇
3 A1 w) r* D8 Z) g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽的每個動作，都被認為潛藏有大宇宙裡的大生命，透過這些動作，能讓大宇宙的大生命和自己的生命合而為一，這就叫做「梵我如一」，而這原本是印度哲學與宗教（密教）裡的基本思想。
' S& p2 R- ~" W' V在練習時，內心裡要想著每一個姿勢（Asana），都潛藏著大宇宙裡的大生命（靈性、靈魂），讓自己產生和大生命合而為一，也就是「梵我如一」的心境。若無法達到這種心境，還以為自己已經得到領悟，就很容易變得自負。總的來說，姿勢（Asana）也可以說就是入定（冥想）。# K4 g1 H* b) _" b- ]- w
重新認識瑜伽２：脈輪
# \$ e: X h( A7 ~& A2 Y 瑜伽認為：人體內存在著被稱為「脈輪」的重要能量中樞，而這則是來自於印度佛教裡的概念。
9 } }2 a7 b G- U, D/ ]4 ~tvboxnow.com今日，人們普遍認為脈輪共有七處，稱為「七輪」，但初期的哈達瑜伽並非只有七輪。依據哈達瑜伽源流的納塔派（Natha）文獻記載，當時脈輪共有二十八處，後來歷經時代演變，才逐漸彙整為七輪。
: n9 s R( ?2 {0 m4 [) m* ptvboxnow.com在瑜伽中，認為：「透過聲音的振動，可以活化脈輪。」首先將意識集中在會陰，然後唱誦數次OM、AIM（言語女神）。接著將意識集中在心輪，然後唱誦數次OM、KLEEM（愛的女神）。最後將意識集中在眉輪，然後唱誦數次OM、SHREEM（精力女神）。一般認為只要唱誦種子真言，就能得到幸福。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; @; W$ J/ A m6 g& m; l) f
梵語裡的「脈輪」，原指「轉動的東西」，如車輪、圓盤、碾米石等，通常用來指碾米石居多。碾米石在今日的北印度語裡，被稱為「Caki」，依舊是源自這個系統而來的字詞。人體裡的脈輪也是一樣，生命裡的粗大能量，唯有被脈輪碾碎，才能轉換成靈妙又細微的能量。
6 O; ~0 o+ d8 h7 P當生命根源的能量覺醒時，就能打通六個能量中樞（脈輪）與三個脈叢結（Granthi），讓中脈不再受阻，成為呼吸時的暢行管道。換句話說，就能發揮人類原本所具有的無限可能。學習瑜伽能讓人變得健康又充滿光采，其中奧妙為何？
5 g' J7 O. H4 c* [1 W+ S公仔箱論壇主要是因為我們喚醒了體內脈輪的緣故。以印度之哲學理論假設，人類的身體裡，擁有六個或七個重要的能量中樞（脈輪），而這些脈輪又各自擁有不同的波動，並以花瓣數量來表示。花瓣據說就是由大宇宙的能量所創造出來的。 - z( x$ X' c( v( ~* b
重新認識瑜伽３：真言tvboxnow.com8 C8 {7 o' p5 Z1 P p0 j
 印度人認為：宇宙裡流動著一股人類耳朵所聽不到的聲音，而這股來自天空彼端，耳朵無法接收到的神祕聲音，稱之為「心輪之音」。
8 u& A7 u, [( D9 \# h' q9 N# _公仔箱論壇當瑜伽修行者接收到這股聲音後，會將它轉化為人們容易發出的聲音，稱做「真言」。心輪是印度梵語，原指「不受打擊」的意思。由於心輪之音係位於心臟處的脈輪所接收到的聲音，因此心臟處的脈輪就叫做「心輪」。tvboxnow.com9 ^' g! {% z3 S
美國歌手瑪丹娜，從她將瑜伽精神大量注入舞台表演裡就可以看出，她也醉心於道地的瑜伽裡。例如：在《光芒萬丈》專輯裡，有一首名為《Shanti/Ashtangi》的曲子，其中就充滿了印度瑜伽中舉足輕重的真言。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 |2 x+ w0 I0 Z
瑜伽（＝入定）的重點也就在於「真言」，因為印度哲學的出發點在於冥想（入定），因此瑜伽具體來說，也可以說是一種冥想的技巧。在唱誦真言時，也就是在控制心靈（調心）。tvboxnow.com2 U: I$ C/ R2 ^+ s& L
在進行瑜伽時，無論是誰一定都會從姿勢開始，不過最後一定會回歸到唱誦的階段。也就是將瑜伽傳承下來的先賢導師，將上天授予他們的真理言語，唱誦出來（發出聲音唸出來、歌頌出來）。學習瑜伽，首先就必須唱誦瑜伽的基本教義書典，也就是巴坦加里的《瑜伽經》，之後要開始學習瑜伽前後，還得唱誦真言。真言就是一種生之旋律，只要你快樂地唱誦它，一定能實際體會到生命的喜悅。
. ]3 t6 f8 J7 I8 P瑜伽是從唱誦唵開始的，也結束於唱誦唵。在真言裡，也最重視這個聖音「唵」。只要唱誦唵，我們所居住的世界，就會變得更美好。就連我們的心靈，也會隨之清澈。
- {1 z; J; K; Ptvb now,tvbnow,bttvb
{6 o1 |$ i( n& Z$ `) w5 a- I% V# Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 v7 n4 p) T8 \0 K
公仔箱論壇, x& E! g X( G- N
& a' Y8 E/ _! i2 \) [: k |
發表於 2012-7-2 03:02 PM
| 