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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {5 j; D, b$ ^" o& y
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇- T: V. R* r7 M( x$ J/ E* T  [0 U
2.彎身喝水 2 `4 I# |4 {; a. c0 ~8 {- m
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvboxnow.com% x( _1 @* l/ |  q- e
5.憋氣喝水 . ?6 a% R8 w# ~' U( U
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?2 }9 u5 k* d2 M6 p: {) J
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb% _9 x( Q* O+ T7 ~$ [
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvboxnow.com8 d6 ]8 f5 S% m* N& `& Y6 M
公仔箱論壇" l6 P, T$ ]2 f1 A$ S# R
02:【噁心】8 d+ F+ r0 }. t: k" {5 ~& \
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部3 a/ }" A4 p9 E, J
2.服用Bonine暈車藥, g* s3 \: F9 {/ |  i
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }! B( A3 `, L5 L& U3 z9 @% a# D
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇& u& e! n) [( w/ ]2 r7 J6 a
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
公仔箱論壇: w2 y; j, ~3 y4 H/ q
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇  C+ }, r5 G" s- l! O& s
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣% X$ n9 s- H( b+ j# A

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb& h3 T" N7 B7 @1 T
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足1 n1 Q/ P3 i) S  W# X
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇- B3 e: p6 }2 [. i9 g
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 ~7 W" h4 r" j" [6 b
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o+ O! m0 n& }- ]) e
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }. i' }( @0 |8 v" B
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvboxnow.com) M0 n0 X5 j3 n3 ~

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb' m+ F1 }, d& w
3.服用制酸劑公仔箱論壇6 S" K7 P8 r( a: }. b) e
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流6 A! g+ F! }3 G3 ~! K! G
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 o" ?, G( Z) S
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 O* d( \; u' Y, z8 ^
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶9 b1 `' }" x3 E8 l- k0 z$ S9 v+ w' m
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品; }# Q( q5 E3 c: W1 M

09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb. _$ X9 J9 G: U; {# _- c9 c
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇; ^* c3 @! M: h
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子& n0 W0 x5 W* z" r6 ]/ q) c
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇1 g6 r+ B5 Y) _% u  ?( l
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r! W& V( |& K' A( j8 C; N# H
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvboxnow.com5 i4 g4 a/ F0 l0 t
12.勿用力過度) g2 M1 Q+ J7 ?( L8 i, ]7 w( K

10:【下痢】tvboxnow.com, V5 z7 X% ~0 S2 i& M% x
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb, m) `+ B' R- Q% ~
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb# y8 `( {1 V' v$ f, ?  J7 T# H
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvboxnow.com* g& }8 r) ~8 f4 v5 q7 k3 f
4.飲食要清淡  4 m9 B: k% k' g/ r/ [/ f# V
5.補充水分1 @2 z2 s! T. O8 t" |: ^
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇3 a( S$ ?: g0 [* i/ g$ b$ H
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 B  E9 z/ y2 `3 Y, j
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11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [6 [( Z+ W# s7 Z3 ^% l3 n2 B
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑7 E% B: k/ {/ z4 @
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料/ S3 ?* k& d/ t5 A
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用+ N- z; a' J8 x
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇3 A% I! j1 X+ G1 w$ a
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* \$ O& ~$ v; V; @, r, z
公仔箱論壇/ t% \2 p1 A" ^' c8 Q# \- A
12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb1 m* Q: s( E# s2 Y2 {
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇0 m/ i0 _! c! [; s/ A! S
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvboxnow.com* [7 ]7 ~& s( v. ^6 b
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvboxnow.com' Z. @3 k# \; P2 S  F& _+ V7 z5 I& k
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb' u& q6 Y7 u8 G# e9 O4 _
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 ?- [" L7 K: }* `1 k( [
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇) y- R0 ~2 \9 W: j  d8 g4 Z
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量% K) r% t/ R9 l6 \+ ?
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb) `, t& o+ {+ I' H: h& `2 G
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
tvboxnow.com2 G$ t" L/ l! U" K- M
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀" O% U( d2 ~' A5 n6 P
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累# E2 D. C+ a& ~9 F3 g7 r
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇, G& u+ n7 n3 C7 Y! c
6.注意保暖公仔箱論壇6 ^# i  R# Y. h+ J" @' L% z
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 }# M2 r: t3 C/ E* }
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適" R' u3 b2 G4 Y9 {1 z2 K
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡: @; j5 g! ?) s
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇4 K" w; l+ V7 x$ O- x6 W4 ?& Q
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb- w8 n2 ^. b( s
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvboxnow.com+ w- I- d, Y: l& z' f
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb  S; \/ k5 _6 N' |/ m  T1 h4 k2 O
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb& n9 ~* H  N2 Q& A0 @; u
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度tvboxnow.com" ?0 n, |  s' H
10.適度潤滑鼻子) _+ w0 ?, ~) R7 ~! S8 D5 M3 i' `
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j$ N& D+ G! G; B
12.呼吸新鮮空氣5 ?9 u: I! u+ ^* k" t8 ~) y
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb8 \" j/ m0 k. q$ W0 X9 o6 _" U5 g
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有的症狀
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15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙2 C4 t% C+ `; c  U9 M1 \. x
2.多喝水，幫助化痰+ f* L, @5 o& w/ v% T
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】' M  C. C* Y) a+ X5 }. ]+ E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j% B# ]# F7 M( o
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb2 l8 `5 X$ V9 Z# x& N4 T
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ n, b+ ]" h* l( }  `
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17:【過敏】公仔箱論壇/ k& x( w. ~; U) R# X
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvboxnow.com: J' A6 g: w* F$ Z
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 6 y9 U, Z! [" A" B) V3 Q
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb! D8 {) E) L% x5 K
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q5 L5 f5 S# d, }# a  x8 C: M( Y
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb7 C( \* D1 T3 p- C* y( b( I
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb  e  m2 D( W# [4 S+ @/ W
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h" R3 G4 x% V1 M4 p( _
神緊張坐立難安。公仔箱論壇6 [. f/ |* M' j
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 4 l8 p" S, P  _
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r! L. C, ^7 e1 p- o
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvboxnow.com, x& S+ ?0 Z: _
8.一次解決一件事情。 tvboxnow.com) H0 ?7 n, b* Z7 u
9.服用綜合維他命。 tvboxnow.com: A3 e( J/ Y/ t& _  l, u* U0 ^: y
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 * P4 ]+ d, a5 b
12.盡量起身走動。公仔箱論壇- u! i0 _( I) R& E/ H- e! t! k
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇- P( S) A& m# H( w6 y
14.減肥。
15.避免睡得太多。 / E# T# i( F: m8 e) a6 c
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B8 E. F$ s2 a: R5 h: J
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h; G9 J+ v% h1 {0 q' n/ x
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇4 Y# D- q0 H6 V* X
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a7 I- O% f! D: \, C& _0 X
25.聽聽音樂提神。 tvboxnow.com) A/ i6 L4 W0 d2 t) @
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb% l, Y* a  \$ t, R" u  Q
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 / V+ e( S5 T: Y8 j5 V* j
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 8 K2 [& w7 O" A0 M4 {/ `& A
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】公仔箱論壇$ z  h* \/ O+ Y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ f9 K7 V; v5 R% E
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvboxnow.com# `# n  b4 E, c+ v4 k5 U
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 2 N8 Y0 ]+ \' ^% W+ n! N
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u' W% S/ X: c$ q. C- r
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 2 X1 N% `: j$ Q( c

20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb' v" n" U; Y6 i1 y4 s' f
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb& I* ~) z9 b" R8 w, M
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 3 y( z* H; r( k; }' z% V
6.避免咖啡因。 tvboxnow.com( l( x- D( r: b4 c7 K- Z
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 4 w& @. o( _5 e7 F. T' U* b( V; P. L
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 . k5 ~6 m; t6 K5 D9 A
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvboxnow.com# y2 Z* X3 b; L/ e! Y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvboxnow.com. l) ]# R2 C7 R
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 % f% w& [& O6 i/ r9 y% Q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以( L9 a, c- H# ~! n+ L- L* g8 z" s
   冷毛巾濕敷患者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 `. x! J1 G+ }. @2 _3 d
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 : y0 ^% E* b. j- }
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  tvboxnow.com" l) Q$ T: Z) S2 q
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k1 z. _; u# h/ x, b; N
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇- V( g( y+ T1 y$ ]- N; E9 V- N3 o
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 * e8 t$ u$ B2 N- ^
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 # Y/ P7 H9 Z4 W) V$ f2 ^
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇* J4 c/ _7 U+ Z0 Q5 I1 T  }

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb! B! X; F; P2 P  U
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇& x; L( |: X9 d' @8 n8 t
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X5 R1 f" x, {
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @( B0 l, E' l) H6 M8 `1 G$ L% {
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
tvb now,tvbnow,bttvb2 K( ~; U# |; O: G, Y, U& m
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p. @4 G' z. N: C* w/ c% r2 Z
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇4 n. K* ~6 w9 w0 X" J
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {$ ]0 J4 p* i% @
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 9 n0 X, @& K0 z% `2 u
19.少吃鹽 9 J' E) P) q" ^8 @- i
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! }% ?" @1 T. G5 P3 ?7 B
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 R5 G, ]3 A; N# o  M
24.少喝酒
5 g$ r/ U" `: f) p. A3 B
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】; T, V/ y; q) D
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. P4 N% y" S) l4 y
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇* J- z$ Y1 B6 E( K2 q) \
6.避免喝酒! ^4 Q( Y- x& z# Q* o! T$ I1 {. q' @
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb' _9 q+ h. x# \% w7 D7 N; z# I
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E, \/ f! N7 b7 B- ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb2 q3 i0 f8 |+ N2 W/ k* q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvboxnow.com- ^5 ~6 T. I/ [9 `
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事6 X" T* `5 l4 c
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記$ z6 y$ i3 G  h" k. {5 h
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvboxnow.com0 _/ E; J4 C8 W- g8 |
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇/ \' m7 Y. R6 V8 N
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
9 |( s" d0 v: g: R0 Q: M; L
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇* W' _* Q  C8 K! c; g
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvboxnow.com& j3 S* U  N* R* n. {
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) w4 n2 H- w- J- ~% {
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇! _; j' }$ |% G2 H; i9 X

27:【憂鬱症】/ Y( x( @; r" ]) j; M% |8 d
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩tvboxnow.com9 c' y) p- h' j
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ Y* g& W0 U# a; _5 M6 R
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣2 I4 t# r  D0 C8 j7 R+ T2 i
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受: n1 x6 E1 a1 M$ A& Q
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力" ^& p# r0 e) Q( ^/ G+ N
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- _( U( n9 `$ n; C1 C% Z
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) z! H# |* g. Y  K: b- j
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 ^4 y2 M7 I8 Q' T' u2 w
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb1 X9 X  v5 r& r: n/ O7 v, ]+ G; Z
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
tvb now,tvbnow,bttvb, w" G( D  r! M8 h" ?# T: S$ B  h
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvboxnow.com: D' ]  M9 N1 z* K6 [$ v' W
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb  @4 H4 j5 s( Q- {. ]3 v
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb* d8 v8 u: E' c0 P4 F5 e
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉2 Z8 W3 ]0 P) H' o
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C+ I$ P8 ~' v% O& n2 W
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvboxnow.com2 D% i$ x1 K# ~: d+ d
, b2 N' g* y. z4 M4 }
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機! ~4 P* m) S/ ^: x' r
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸$ `4 S% |2 D' k3 S
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇8 \6 a; k+ c  q0 h, ]7 q
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座$ }+ j, A4 E% V# n  R
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {. Z& [4 v1 H3 g
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 H* D) [( Z; z- L- B
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb# L6 z8 K( K8 j  W, g
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊' X7 X) B+ G, Y
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ Y: _6 z9 u  Y
4 Q: ^& f) D, z6 t
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b! A# U  ]+ |$ F# g! ]& ]
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb7 r: h3 n, R& {: M- |
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
+ ^0 x; P: Y: F6 d
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇- x; t9 }  L, n  C
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5 c; h6 u+ a& C8 s' f5 U" e! U2 P/ Q
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb# {* g! K7 g: D2 |$ l  a
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢, g. j  k' g" R, V) O
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
. v  |! `9 _" ]% |! q
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvboxnow.com6 M2 g, d8 z* d1 e2 e0 n# t) x" f
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇0 J& k0 `5 q/ W, p
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
tvboxnow.com# K* G- s$ M8 o+ _  C% ]
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb9 \* |4 i- S& r+ a3 E
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收+ g0 P9 @, f4 l
23.控制吃甜食的慾望6 Y# y2 O: u, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b! [, F  f3 i" M5 N4 h' O
31:【經痛】5 B. f/ k! e8 i% \3 e. z
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- ~- y4 p) b  M+ W
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇1 z% I7 z( ~; V% j( z5 W
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvboxnow.com* D( G6 f9 l& I0 k; {! e# k& G1 r/ v7 A
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉& k7 J+ u$ r2 @$ |) a
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvboxnow.com1 F2 _& X0 d' Y9 I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇1 Y7 x! c) N( [  @2 _
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m: R% k: O( Q& a8 O" n& r
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb& X  I/ ^8 U! t! V& A
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇! n  H- [$ C6 M3 L1 D2 U2 p
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
tvb now,tvbnow,bttvb& o( ]1 V2 {# p7 Y) G! c
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習: e, i2 u6 b9 @; {: N
　tvboxnow.com0 ?; R/ U' W1 C3 i; V. [
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! N! W1 ]1 `$ F# }/ e8 O
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvboxnow.com1 Z6 f$ [$ Q! u7 c: p
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果8 @+ v; X! Q$ ^& p! I) Q7 _
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱( |1 B* e0 ^+ o' ?0 W
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生& }) ?1 }+ I& m. n$ P" @; d+ Z
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r* [, e$ `  u/ R1 R! ^$ R0 Q
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb" i8 s3 N+ j- A5 P7 T
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥tvboxnow.com3 e# P9 F3 j3 [0 E5 e7 o7 D$ M- q# @  M
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡$ E2 E, P7 a' V, t
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題. Y- {% o/ o! C# _& N
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解* U' j# s# E' N
15.使用成人紙尿褲; e0 e, Z( Z" u) x/ D) X$ J" d3 L
tvboxnow.com. r* N* F6 k9 S5 e. s' T
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形% I5 m5 I3 \3 h. ?  Y
tvboxnow.com4 H5 z" N( F7 Z
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvboxnow.com/ W" W- E% ~) f. v
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇5 G" R% b7 P7 ]! X/ s
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇7 e+ Q3 n0 E) l* V- r- F! J
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改- e" W  {& ^/ |# ]: n
5 j4 A- {7 k/ \! O
以其他方　法避孕" q& h1 d4 I% D! C) @! z
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
* n9 E3 X6 X7 I
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v5 M0 b/ Y4 q- \5 P' T5 f6 A
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間而延長公仔箱論壇" G  U8 M1 ^2 R: V5 l- J7 V( p# ]' g
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C  k; }3 x6 [, v9 E
+ y9 J! ^0 @8 \0 E
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvboxnow.com7 [2 {2 o% O% F+ Q! p! W: Y
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起' N3 j+ g, _5 ^' N
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb$ v% K0 I' }, o1 e
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j  Q+ `0 f$ G: T, \# Y
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvboxnow.com* f+ o1 C6 Y2 U; V9 \' y; z
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb: l0 I' z& W- S; U3 z: k
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38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇" B$ i8 F4 G2 L1 Z6 c& m+ m4 d
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvboxnow.com0 O7 O* ?- Q% `6 [. X
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑8 ^2 @8 H9 X& w' P: p2 F3 K; ~
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvboxnow.com( w+ x1 G' z& |( ^. x7 H
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb: O+ x4 M% W- H3 M/ }  i  @
tvboxnow.com5 q' n2 m* p" l' S
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬' _' `7 g0 n& K/ n
7.游泳應戴泳帽( _3 R  A4 J- @! |& s2 T0 W7 w
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb) n+ n6 ^7 O, g' i: R% X+ E
公仔箱論壇/ j/ G- s! F; `# q* y
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb, q/ _5 Z0 }7 c& D
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J- o( q' A' P
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; L3 F" \2 ^) s) s: q" s5 G' U
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇4 \- l3 m5 |' O. p8 R
10.改以啤酒作髮膠1 b' N. @' a  U* q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂2 }2 M# b* l/ l* E( P; r9 G: m
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvboxnow.com4 r! ^. H, q9 \
tvb now,tvbnow,bttvb- K7 m9 S- e' \# ]
41:【皺紋】( I$ j& _" G/ k4 |: Z
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb9 O  Y0 P+ L% v8 n
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋  }3 o) w1 f3 ^: g' E0 K+ \) a
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb' K5 N( [; ?" ?9 ]
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋: o1 i5 K4 Q, G* D
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇# H1 d1 r& K3 D8 a
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb) C% Q# E6 u& ^+ o! E
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvboxnow.com, ], }* g+ ?( `. p4 V- G
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品  ]: N9 u8 M' b$ H( ^$ X: b; C, Z! e
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?; y; b! W0 h1 |! z9 I
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇# c1 Z4 ?( f& K* P
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb( x" S- C" p2 I6 C7 `
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvboxnow.com9 q5 K1 Z8 w5 R+ p0 l6 g, D
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r! n) L% v& @; C9 Z/ R1 i& O# Z* S: Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原: ]3 k3 n& W2 ?2 O8 W9 Z
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨; o% B/ K+ q2 m% {
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
+ ?6 C/ F+ F. f" }  P
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb! f: `2 t. U, u" c5 T# V  A
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口2 X% G0 {" R8 E3 @: c
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染/ |$ s5 B9 t* h- O
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvboxnow.com7 Z! u6 r7 w2 r
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u9 t! I: _8 C- P2 l
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇: @8 _1 ?: N) M/ U
11.每日撒爽身粉  x$ Q+ Z  \" L, \
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇) [0 X( L, Z# z1 [5 V/ _: O
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvboxnow.com3 o1 i+ M2 m4 Q. q; G
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘: }% U( s& M. j  W0 r7 F
* W% h1 h( R3 B7 [8 f$ i$ `! `
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s+ ?6 m9 o( l- f8 ~% q9 n4 H7 {
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇/ ~% p0 }6 {- V9 ]- u2 K& L
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c* i+ C9 z6 p) @
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚& U9 V! {$ Q9 ^2 T6 `' R+ t/ O' ^9 `
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvboxnow.com6 e5 ?! \; {& j: l# j% _' `
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb# {, B  t" v* P  U. j
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5 Y: l+ Y/ F. u: L+ C% }/ E* [  y; R
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb" T9 c2 W; T& Z" c# y- s( I
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb$ [/ J* l( W/ W- a9 [
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l2 z* |0 {9 y' v0 t
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f2 S  f' M6 ]% [- y" X, W
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb, I; W& f) ]% W( z( t- Y3 H
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvboxnow.com3 }! {; w9 |5 D( }- J# e- N
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i2 ^, h9 t: P8 q2 _% h
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
, R" p+ S+ s7 b# a) i
46:【割傷及擦傷】" i1 a6 r+ I: G" Q! n- U, n5 F/ b4 ^
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvboxnow.com) h! G1 A; t5 [/ t' D
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvboxnow.com6 M2 ~9 Z, ~4 B" C
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @$ y* r( J6 R4 x2 E
+ x! F5 j) ]( v0 z/ g! V5 N
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳$ G* E- C' m" k% I# H# g6 q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ t: a+ K/ ?) Z# b5 a& F
47:【燒傷】tvboxnow.com" T5 q& l8 J' _5 W6 x
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb9 X  [6 W# t# z8 ?) [9 n
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染9 A; {! ~- U* S7 C
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇6 h5 {0 C8 c% N7 d) O5 C& f9 ^
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb& v1 `5 x5 O, a! m# K
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvboxnow.com1 Q- b9 j8 y! _5 O) y/ I
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染1 @2 F$ _0 K) G: B/ r  X! G+ v% Y' a
& K. ^4 t! S0 g  {8 p7 N
48:【凍瘡】公仔箱論壇) k( f. M1 S! U9 i' f
1.躲開寒風) d3 Z: q9 ]) a; B: y
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快. e: F% b" H- E
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 U! m9 C- @! U% B9 @5 N4 e
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. C- c5 Q, P3 `. H
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏& I2 K& Y9 u0 v/ s4 g2 |
2.擦口紅tvboxnow.com* J4 j0 c, D; J+ V
3.攝取維他命Ｂ群tvboxnow.com2 w* S  n. ?' Y+ D& e3 f: p, O% x
4.補充水分公仔箱論壇5 `& [1 {  R7 x3 |5 {6 z
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好* k; d1 s# T- {& i
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】' z7 K  m. ?; B' Z' N' X
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb; ]; g( c4 a7 O+ p+ p
2.洗手時洗手心就好9 {5 g* |+ |; a$ a
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvboxnow.com5 ]; d' v  S/ ?/ g6 t! @
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 m0 R2 |9 B; g: j. ]% q% g; j
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜! }- x' P8 f: y; R" F% u* z  m  C5 o
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手/ B" o9 l" j/ m- u
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb0 I) D7 {; I- {2 ~
12.上美容院洗頭髮# h% Q: {+ m0 b) t
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvboxnow.com* P" I* e: g8 n$ B* t
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? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l9 A( n* a$ D* t# E3 o
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvboxnow.com& G  o: w5 P" b) n7 _3 @* f

51:【油性皮膚】tvboxnow.com+ ~; t" a/ G% M* A7 [7 d
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvboxnow.com, F# m& z" g. s- e
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb, g- x5 A' i& p) ~4 Q7 s7 n

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvboxnow.com+ z% s2 l9 F, B9 G
1.將皮膚浸入溫水中9 l0 N' W5 _9 R# X; s4 x
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ _* K, O4 R5 J" T6 _) v2 Y
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvboxnow.com1 V0 U/ z& z( M# I
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N$ o2 k+ l$ ~; M( H+ }$ f
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 V" J$ f  p
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# Y! U0 h. W2 d/ g+ J& H
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑6 R2 g6 N1 J7 Y3 ~! j1 u  |
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb( N9 u. r4 z7 M9 L
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) M# |6 v. c/ I4 \+ R
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* s3 r, S( p3 K: ]
10.使用純白的衛生紙* m- C/ t' p6 ]3 t  w
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q% F$ \% p4 t4 B5 X# \. c
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb, b) o4 z: N. C3 R3 G( c5 Q
14.當心發生白內障的可能" g: X3 R! A. N

54:【尿布疹】公仔箱論壇1 W' k  G- L  e# V8 [7 S1 g5 v; ]
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb* c7 E. n7 v# x1 w& |) D) V6 V  l
2.使用超強吸力的尿布* x4 f3 S$ J" ]' e, `0 O" m& ^4 F
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇9 s& m; u8 E! f1 q
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁1 c- O& c! [4 L$ I& U2 c9 b- v
5 A. z2 O2 c+ V1 R7 `1 B* F
55:【蕁麻疹】
1.冷敷tvboxnow.com* j9 @6 {# U2 ]) I! `: |
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ n2 k) e; w( ?- ]) N( L9 S' L& f6 P
3.用藥用植物& p' a, F4 K( R5 E% q: g
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能- J8 w3 z3 o% [" s" D( q

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇& I  U; q0 p" v/ n9 A
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb3 p$ D$ s' ?3 q# \" r; K" L" `
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" d, q) T' |. v
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇  ~( W4 t1 ]. L- [1 S( t
7.使用抗生素軟膏
5 x' h0 t7 E- P8 G# f7 ^; d" A
57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I* y4 O# c& D, X
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好% G$ B' {1 ]2 q0 P9 F% e) B( N2 o
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 l# J% I# b
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvboxnow.com' W, A5 x  n, v* B1 u  M
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb4 I; }! x/ d# V3 Y0 L3 A+ r
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ m3 A+ I+ Q( R7 R2 [
公仔箱論壇, {7 w  V3 l# K% W9 ~# P
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y1 X; c8 ]3 i! [7 C4 v% M. E/ X
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- j( E! D: w- d- |( o7 T
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, C& L# C6 {; x
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvboxnow.com+ D5 s) {6 j3 u
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋2 ~- W1 t$ |$ j! X6 ^
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題% r3 ~* s# D# h8 S: u1 v

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作1 W8 n$ Z8 B% g' ~* E$ I
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvboxnow.com7 i# }/ |! [' I% M" v
4.飲食均衡公仔箱論壇0 `) [1 H; L9 b- S# w
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvboxnow.com- T5 {6 I  }7 o8 G
! H: m% h9 `" A) N
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重& U2 Q: U! u1 M/ Y( G9 S- Q/ V
2.營養均衡5 _8 R( ]; T' U$ ~; ~9 G
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 P, e: T- S+ y2 j1 x
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb# H$ }8 o* I3 K8 v" w
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb- ~; E9 Q4 T9 t# K+ F5 \. X( T
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f  L, W$ }6 a( O1 n" b
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, k3 X$ M7 g$ ^8 r! d0 f& W
10.按摩脂肪堆積部位tvboxnow.com( B" \5 z7 b4 W* _3 `
11.作深呼吸
12.保持平靜
! w5 P& h1 V7 F. J( z
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ N/ |. i' _( H( X
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇- B( y) ^! p+ Y1 ~
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇% E9 i2 ^# ?4 i
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 R% n! u; a  \$ {+ _; N
5.治療指間部位
6.去除死皮6 J# X* k9 I8 G
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvboxnow.com2 b, w4 x! O( U. {
10.經常換鞋0 X% o3 G( P5 U" T2 Z/ j; a
11.保持鞋子的乾爽tvboxnow.com" X( g0 B) l! L, j: u
12.經常換襪子tvboxnow.com! ~0 m( `2 @) Q& _5 b& S% D: c
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】. Q6 |5 F6 R- H$ K6 _8 X2 x1 g+ t3 b
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb% B8 r8 l8 W, ~# t  `8 ?
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb: o; z' v6 G9 v; B! N  `: t# A; G
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液公仔箱論壇+ d6 x* w" M7 F5 a

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住' R. {) I2 o! W4 N$ k9 Q
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* x8 v; B; u2 i: ^
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I  k# H+ @7 t" F

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T: q  I- q9 z8 t& S
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 q5 o+ z" G) c
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb2 h5 Y9 y+ l* ~( l0 K& X5 n
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5 j/ W. J' o, U$ j2 x  q6 I% A
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量0 n! A+ e+ i1 v* K
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvboxnow.com4 ]5 ^! {: j- b" h
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L9 s0 }' s+ n6 i8 k( L2 ^
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb: E. C  n$ l( H: v$ {& n2 `% U% V
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇( e- P% H& ?! R$ n# G
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb- s$ m7 V/ I8 E
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb; r  U" Z7 I  x2 G. U* j
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除. w  S$ A: A% R3 a3 E% W
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 i( d  I/ c7 l9 i
公仔箱論壇/ J* b5 h: X% Q) |. L- z
66:【肉刺】) w( o- P6 D# ~/ U
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇) _9 k/ c, Q- }" ~$ L7 t
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W. c. x. o1 P2 a5 q( h
5.勿摳刺肉tvboxnow.com( l# ~# s9 |* B0 Y' V3 H
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c6 k- D1 g8 N2 c
7.愛護角質層

67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb: k9 J$ B1 J! V+ t) X2 j
1.控制體重公仔箱論壇; K% O" u* y, F6 Y
2.減少用鹽公仔箱論壇- K, @+ Q+ _  h
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇2 G9 Z+ g" L+ {& Y: s+ S
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1/ L# R, ]8 v& f* \5 G. P
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvboxnow.com$ W0 d, L% U3 o
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb& i/ t- H; p0 Q$ L" H' t5 T
13.與寵物玩耍可降低血壓
tvboxnow.com" N/ f$ }' C9 z. H6 |3 q$ m
68:【低血壓】tvboxnow.com+ s9 L' W- x) H3 Y* ^1 E% t
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvboxnow.com% N$ @: n1 {5 [1 X. t; |# r/ L) ]
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇$ \# Q% ?6 b  z+ r. b8 J
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇1 G+ X6 G% g* ^# O3 y
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvboxnow.com* [- S$ W1 C' ?' X
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, Y, g% v+ O6 Q- B! f% @5 X
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb8 N# W" q3 L/ n* _
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G& i: f+ W- s- w# I
8.避免抽煙& I" T- Y& x5 R0 h7 l. \
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G5 r  P% B6 h8 W( c8 L
10.請教醫生

70:【瘀血】1 y; k1 ]" N+ k2 x5 ]) r2 p
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R: z/ Q; ?& G' E( I/ e% b
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb4 m" C; g/ c* U: U$ {7 ^
4.每日攝取維他命C+ [: d9 J* w4 w$ [( P# g7 ~/ Z3 z; |
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
公仔箱論壇' I# @: f! ?' D' k" m2 a$ }: s
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& l0 @; z& V9 s0 \' O! [
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvboxnow.com6 U. {' }$ U5 \, F
3.遠離甜食tvboxnow.com( h8 \$ i/ m& G' O- T: W& C7 N
4.減肥
5.運動+ d: a. r  y% u/ F5 |7 f
6.避免酒精6 H; |% y2 V% N# c. A; U9 j
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】+ D( j  d' [# @0 t/ X" W# [  J
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇2 h7 |8 e6 Q: K6 ^1 A6 I" \
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z( s  C3 ~' r. X6 G( I
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \, D5 R6 s6 l5 n+ }
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪0 D# l% A/ Z! Y# r
12.減重tvboxnow.com3 ?2 M5 g% K( o5 S& a
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動( Q+ E) ?9 V8 O0 L
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ V) k; l, E# }
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線( f. E1 z8 V# \* S9 ]% h3 Z/ x7 e
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb) l3 M7 \7 K# w  o8 C, n
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u6 a  w! o: Z- P# H; X8 ]. O
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb  ^" n+ \6 m" k
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvboxnow.com; G, E( e, R, r- C5 O* {* a* L
   子，一定要穿襪子tvboxnow.com* s5 g" N# d. y: _+ b
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品公仔箱論壇/ G, B3 i' Q+ q6 E  d' e( z# _$ S; f
公仔箱論壇/ h8 C; h- G0 i
73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb/ W) f1 i, z2 [4 e' u5 H
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l  k$ y+ ]+ {4 c; t" {$ o
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb- J+ d7 _# _) R$ [# w: y% j4 ^
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇0 S; g/ S/ S' u% B& K
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。: I8 y9 k4 v! n
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb( `; Z6 O6 |1 y$ ]$ K5 I, R: d
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& f" ^) W, Z
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb7 j# @" t. E! ?- S+ K( @* U! l
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 S3 F% |* p% a  }+ R: ]
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N: S" [- M4 Q+ i2 L& o
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風- \! A6 w- ?5 {
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvboxnow.com( i0 \: p" e  d) T2 O0 ?
　4 U" ?( [' e7 S# M
74:【腎結石】公仔箱論壇$ D5 k1 b4 h4 O0 X' e
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇+ m, r+ Z3 D. r  S3 k
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?( c. m& X; b( G
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌( F: v7 j( b  t; f  E
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率! F9 d% q" }* M' Q* K: Q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb: F2 k4 v" q6 f9 _+ c
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5 E& _: X9 Y; v8 @8 |% O/ g
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvboxnow.com7 v0 _" S! [0 o
11.勿服用過多維他命Ｄ% }: [& h: ]1 A& {! `$ m
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvboxnow.com. }5 b+ n" h! l4 x: Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y0 U& M; m2 k/ k6 ?( m3 ~7 ?- w& t
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z3 g8 E! y- L+ K# V! k- ~2 i
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvboxnow.com, G3 a; }- m. J
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvboxnow.com" h7 Y$ ~5 N& n! C# A& o
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
tvboxnow.com7 g& f, L7 y, \6 J2 k% ?' U3 s
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇* V* ?6 A6 }3 j( w4 g
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvboxnow.com7 C2 p1 x3 C& ]8 N  J5 m
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb' J9 m6 [' Y0 j( y! u4 t
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇  L" p7 @6 W' }( y. F; B5 l
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvboxnow.com8 M5 j% T# Y7 G
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5 n7 e2 W8 o' |4 X
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' h" Q# e/ u7 F( W  l
15.減少咖啡攝取量" ^2 i6 ~: c! G. q0 l  H
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ K% g+ d- p7 t' t9 @3 O2 {+ `) j& G
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ t6 `0 j: h
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇9 M$ x: t" Q5 L' M' f
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f/ z8 ]8 a" \" u: b  f
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇# A% S  F: C0 X% `$ o" Y
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪4 X& O/ L7 L9 h4 ~5 ?
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新0 ^' k8 u# j2 i7 M
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭' E3 c  u8 u- B0 r; R6 b
　公仔箱論壇5 f9 S2 ?/ B9 n4 Z; m: f! U. h
77:【唇皰疹】公仔箱論壇, x4 G! x% L; \$ H3 U
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇- e8 }, S  L; @' W/ F  J
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原+ n6 M7 w- e6 V8 f' G) ^4 E
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇0 w8 I3 A* @" L# x/ ~+ d
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb1 p% `7 e: w( a6 w
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb+ ?6 D0 [" n, k2 K' K
公仔箱論壇7 K' X; c4 B3 D+ X
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvboxnow.com9 N  p9 p! _5 H( G7 V
15.運動可強化免疫系統tvboxnow.com1 y% F  k3 I) \: g" G" r
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb, T0 S: ?6 T* M, _! _; @. z& @
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇/ r5 o. E9 x: Z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb# U1 u8 @% X5 o+ W" r: w
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvboxnow.com1 D3 K; C5 J8 O- u  Y6 T4 v, C( U6 w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量# x+ H& k8 m: _) m) e
7.洗溫水澡, f- F: b( T/ k5 ^# ?7 U
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvboxnow.com* p' n: @0 }* t

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法$ G1 g" b5 ]$ ?! H1 m2 v# T
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u: a) T4 r+ s
公仔箱論壇9 a1 h9 x% O3 l& V8 p" x. j
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  X" k" Q3 g; R% J2 i2 @7 p
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvboxnow.com" y1 @6 h5 c0 n- l, I7 p& y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾7 s4 t: O, X4 m) l  O# \; X1 F& M
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvboxnow.com" M% F) z* Q" Z6 P8 `2 y* ~0 {
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環* n8 Y9 p. B& r3 c6 m
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 T/ w! x% O
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔3 O' G; u# z( E: h6 ~/ ~
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb; v6 p2 v# k7 h' B2 @1 Q
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvboxnow.com! R% r+ N) i( i! _, o$ Z
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜+ W- Q; T+ s* |9 }" u
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時公仔箱論壇) j- q! v. R* Q! V+ ]
除臭tvb now,tvbnow,bttvb; N1 E# n0 P) F0 B
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】2 Q9 Z2 B5 z% D
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvboxnow.com2 C- b# }8 E+ h2 k) Q
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 a6 Q8 y0 e7 ?
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 `2 H, W) S. F8 L4 M. [
6.使用牙線，可刮除齒垢tvboxnow.com" A+ i# Q3 L: z+ [
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水2 \; W' [2 X/ z
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y+ S, m! b8 N! m% ?. o& b
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O  p& T2 n$ y) p+ F) T% B
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvboxnow.com) W6 `2 w1 `/ H. S
2.用碳酸氫鈉刷牙! h$ [+ _- i/ P/ y/ q; S
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb- y- X! b% @# L
4. 使用電動牙刷4 x/ T8 l* `0 w: B& A
5.使用漱口水公仔箱論壇5 b, o+ }2 d7 D# m1 L
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X2 c8 h# H0 J& W# r# F; C
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇2 n+ N) E" R0 O0 t- d' T4 s$ p" B1 G
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音' M  K  Y, q+ x2 |, H1 k
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇, g$ s# w, R) x9 s
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb1 U! w, M4 X, t% Q* r
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液6 K3 @# M" R1 i; c$ e% B
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】3 s. s1 u) W4 z7 F; p2 r! _
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb( ^+ K/ z3 b" C% `$ ]
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛: j" E5 J- f& V9 M1 L/ e
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛& ^6 i! f: U) j
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvboxnow.com8 p4 Q" {! }/ I+ u, s( h1 j
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" U( e. z2 j1 m
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 v" v! B( |- @4 D0 [7 @: _
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇! ~$ ~% k: z% o0 g: i& a
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb: o' g+ R) ^0 e# q" D! N: v$ B
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法! F8 ^+ ]2 p: F2 q) V
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度- ?+ o2 A0 v0 v: g3 y
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 |& g$ ^3 l5 q
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。  T: U& D9 h8 G/ y# V5 I
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 S0 {9 q; _0 k' k" Q/ }* K* j
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
4 u' V: f* O8 \" O$ t4 z! o
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇& }4 t) C8 c7 V
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb& S( [, u. R" u8 d) f" s7 m
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvboxnow.com4 F3 u7 C6 K4 B/ N7 N! Z* [) l
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvboxnow.com; U1 S# l2 U0 K, k" B8 a1 K, K

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。  I: E7 e2 l9 U4 U/ k" W% X
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g/ Q- }% S. Z, A8 \
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5 f. ^! I9 G2 J+ x* f  Y( y2 k
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。! K: m& |# i0 T
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w8 z0 H  k. A5 w6 m- F7 l
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J2 k5 G  g- @3 n
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb7 P. ^6 q$ c5 I; {1 W* y: q& _0 U
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇- s& ~. u; P5 d" D: O- }/ r
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇8 l9 N9 q; g4 N- m0 w, x% a/ ^  T
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" t' g: W! q6 O; r
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。: {5 R0 S  c  R4 S8 X7 A0 _1 {& E" K0 j5 P
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇+ R8 t! v) R: T! I0 {4 H" B3 B2 S/ Q" v
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5 W2 s4 U3 U9 ^( S" N
8 K1 Y5 l; T' b( c) r' }
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇' S/ Y$ [2 |- v
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvboxnow.com# }  \- [- ?, p; W
公仔箱論壇8 {$ I$ o) v: v6 u
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x5 a  w3 e" @& E& u  L9 U, P! s6 P
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。/ ?; o' x) S& c, ^0 {& S
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。. i1 u! K1 ^) l% Z

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及3 F& k* s6 ~0 V+ b, ?7 G

張力。3 z# ]" D# d" G4 T0 x7 e. A% e
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvboxnow.com$ \8 Z$ I) f) r8 A1 J2 g
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.4 D- t, u* t# X! I  ~
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供公仔箱論壇, K( y% b/ K  g, o1 C  M
: l5 f, A7 R0 Z( @7 ^) J1 j5 H
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvboxnow.com- B. `+ N. q4 F. Y' f' V7 X- K7 ^
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。; d& l5 r, _: Q+ O4 D
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% ~# ^; m; Z
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 y0 }/ x6 F7 e. U7 o
) q5 H4 l( X/ `$ r3 ~
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇/ \4 E% A! t* H3 `' j
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z3 P# m; L' h- R9 c! y  y
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvboxnow.com# r8 r* x* e3 M
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。; ^, Y4 }( d  E' ^2 R
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvboxnow.com/ E( i( e4 |; I6 w
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i- d& t( w* c3 o$ {, H* Z
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H0 K" ?* v: a. h
他品牌。' i- l# Y8 S  f
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。; B: Z9 p' K5 @& K$ S
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb8 T% f; E. q+ R8 C) d
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U' b  i8 U1 V+ u2 g
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J. _, N8 X$ }3 X6 t
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。0 c) u  e6 h# @, m) O8 p* F; t
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ R* ]* W. N; ]; `4 z
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb0 t/ o0 v1 V/ n# r
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇7 A9 J- S2 ^3 H  ?9 @. J
9.運動前後作體操。2 F. ?, o7 ^) g' m8 m
* B2 `( G* t7 A0 [0 s
93:【腳痛】tvboxnow.com. T& `' K: d# z: V9 J6 w
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c: @" ^# L8 C7 B3 \/ V
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。! O9 G. e6 V2 M3 A& o- G8 M4 V  ^! l
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。+ x- _% {9 f8 [9 n  F
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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