一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
, \7 q- I- _! P! p! h- H安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @" `( ] T& q+ n, @' @" _* {! r$ o8 J
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+ l. L4 H. t7 }! u" _公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑？
6 {3 q# H6 ?6 T' v' v0 S( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命不容浪費一分一毫* f# {, d, C+ C* @4 H5 b
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。. s& c/ ]. j6 w- x {* x' O0 M5 B
猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb4 T; l+ ?6 U) e1 e
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i6 I; f4 f/ l( t/ d- u* X
荷爾蒙主宰的愛情
& a5 r. g8 K* }3 R$ J- Z, \如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v/ O, Z* f- B9 |5 l- e, `- c( [
十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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e4 s$ r! `- z% \ r3 s/ c公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvboxnow.com$ f3 h6 h- t. I$ [, J; ~' h6 X+ a8 J
4 {8 ~- o$ t f v% b( v; x公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb7 @+ ^: d2 C2 k& b3 b( b6 B! I
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？6 y. h9 k* {) N) F. J! C, a3 S, ]
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。tvboxnow.com. S4 j# W, Z5 }5 o4 i' o5 U3 C. w
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ f ?6 {/ d: N
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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