睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
0 N+ X: V( e5 h& O5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇4 n! V: q7 J3 D( z- E* U. O
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
& b4 D. g0 L5 U' D6 [8 ?tvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。tvb now,tvbnow,bttvb, O6 m: {6 u, Z( a9 X1 Y1 ^. P
! ?: u/ I9 S! S/ e6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，; j) \/ Z0 w+ e8 `
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。: F3 e' u; t' j2 L
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
* _# h9 J; f z+ k' m# V/ g6 Otvboxnow.com的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J0 f) @! Q" R4 @1 j
$ ]' X; t. e' \; v7 a2 w7 ?0 U6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
9 C. Q4 U2 [+ o公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
4 H9 s& c( E3 P2 D2 ~7 L0 v8 l; J廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
7 h) d* |1 i# v h; C+ s至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。' A7 w. Z; o9 g' y
0 Q. \: ]- F' x; J: d因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 I: Q& ]" Q4 T% X
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
6 j0 ?$ {0 J+ u這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
d' n) J0 u7 k$ Y2 g0 E, ]tvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
3 L, s7 r( {, N, l3 p9 x( c公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 u" r# W, q; \1 m
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" |& V/ `8 w7 q& x7 ^事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇 Z4 ?. {: P/ x* n7 Y
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
% i5 ~/ g ~# }& btvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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