材料﹕% j% ]6 U$ k9 x) Q" ]
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
( i7 I2 }; R# E2 x公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb0 ^1 e* m; ]# l- w" D$ A9 ^
‧淡味橄欖油 1湯匙
8 T* F G' W& ?5 u% [7 Z# ?‧洋葱 1個（切碎）
' d1 X$ z- V5 J& y" n# v2 d( N& c‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇$ O5 F, T( s q4 X
‧咖喱醬 1茶匙 a8 S! X& d4 k8 k" q
‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t! X+ O5 M7 H+ R4 a
‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N- m% r# _$ G$ o9 e1 t0 E
‧水 半杯
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7 [ _4 }: ^+ r/ y4 E5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕
0 v+ B3 b n3 h' j/ d1 R$ i/ x4 e公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃4 f/ @. ~, `. @" x
( ~+ Y5 n2 G' q& A1 ptvboxnow.com2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb( @! j$ f; H0 E) e' j7 B+ h- a
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇" Z( { |. K7 E
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇5 x3 l* |7 x) ^5 X0 d) ?3 ~
) K3 \& N4 s( ftvboxnow.com5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇! } N5 `: d P- F
2 j. ], e- F/ d5 z; R8 k$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好 w/ L1 I$ e" w; o! H
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvboxnow.com& ^: B- S, c* I% w5 P8 ?
! t3 `3 C9 ?2 C m# ?) _! G& c8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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