第1招：吃出好精神tvboxnow.com& E" v( K9 w# Z, a6 g8 M
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvboxnow.com" P3 q! f5 R! ~
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
' L7 y8 x7 Z9 f8 k+ ]! c( P經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。$ p& O+ e' y3 y' b0 P5 N
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! s& F$ _- t) v" {' ^/ `2 btvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇& v a4 B9 k4 O2 k1 [
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。% y' v5 T, ]% n" z4 s' g6 q- G
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。9 N( x( Z& `8 i6 t" }+ F
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb, S5 k& b' s! q
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
! f$ H7 k% b- e* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多# J2 n: e5 A9 R
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {5 v( x }$ E: e: g8 n
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
5 R# g3 f) {- b c# w& w/ `傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
p l; n7 ~7 d& {: Ftvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
* H- w- \0 O% `4 b! ]+ ~tvboxnow.com主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
. u- k- L7 a9 Ctvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
' G% D/ }* k0 c& T8 z% l公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
6 j: [1 j9 p/ e$ R' G qtvboxnow.com功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
, b3 Z* I' d) n6 }' L& O; G( Ktvboxnow.com做法：
% E- S! a9 s! [. O# \公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
* p. Q9 L' V. m% Y% f% W% _' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvboxnow.com- u$ H! ^1 W* g- K$ t( U
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇1 I- A5 ~6 P8 B, z* t
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。6 A/ {0 B* n( i* v1 h7 f4 F& k8 b. p
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u9 l) \1 e! a$ s
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
1 w9 W/ C- [' I) P* R2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。* k* ]& S; \" V! L+ j
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。6 X3 _' t2 Z7 P2 u/ I8 G4 ~
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。tvboxnow.com" g; Z- O2 I/ @9 K: ~7 u
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
" g% X9 `7 j# \+ u0 Ztvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。
+ r" l: U& Q0 s7 X2 B, F0 l可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。" @, X: e5 n! S. ]
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。0 |3 Z3 `# \+ F0 u: m& M# s
d.服藥期間也可以按。
5 L% j. v3 R& N! d2 e |5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvb now,tvbnow,bttvb5 h9 j& L( v5 N z0 F* D+ }
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# ?& A0 V, _. V: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇3 E: B$ x( e6 r
6 m, J, x) t/ H( aA.左右高甩法
+ _3 y, F1 y% C) T& F. q6 k2 d& }3 B# Ctvboxnow.com功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvboxnow.com, M+ V& i2 D3 m; N7 o- e
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb! P4 B. \3 M8 [, Z! u+ z8 }
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
5 u$ M* c2 s# [ w5 y: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
. C+ X9 G, r# htvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
) g) v6 t- ]- ~1 [: G4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
9 Y7 K9 }% C# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ h5 n: `6 s* |
B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb, [5 Z+ J. n( M) E! n
功效：能提神醒腦，提振精神。tvboxnow.com: D$ ^/ J3 `/ e7 a7 a7 m
步驟：tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 J7 r! j" {
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。' _4 K h6 l& U# J
2.吐氣，順勢弓身低頭。
" I6 x. O" \. E" C6 t# L/ ^% B3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
/ [7 O; r$ ]+ v! f% ?6 w) ^. ]) ~4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
