如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I" R. ^) F1 k/ U5 k5 b; u
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇6 W, B f i/ b8 V Q
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
- K* b6 Y. l+ D% Q" E3 w7 @tvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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9 r; R1 ^4 ^/ F/ t6 H. b( o0 ptvboxnow.com手腳冰冷的主因 tvboxnow.com+ ? Q3 T. @* c. U! B& k
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
8 n5 |/ C: @3 R% ~" F＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 \6 T( `) q8 S" n9 @, @
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
5 a4 c0 `, n+ G z e) _tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvboxnow.com% J7 _7 _/ y* `6 Q Q6 i/ n
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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2 a8 J U1 t) k1 \% ~ Stvboxnow.com．攻略1：勤運動．勤甩手 ( u3 x, f: O u$ u1 k% e0 x6 T
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ A$ T: e$ T) q: ^& D x3 B1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 l. G K: m+ e: c7 G8 u! G
; }- o! f9 l7 h0 Y8 x" K( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
/ ]5 F/ A3 H% U$ {5 ^5 {tvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb0 j& Z: {! u9 z j3 v; l# Z
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．攻略2：多補充維他命E
4 c( g1 k) b0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
# z9 a. F2 L+ s5 Mtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q5 p; Z8 J0 b5 a4 p' w
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ) s4 U' L) ^: T; A i* C% A, T a! V
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 w+ T( W3 r6 {% p更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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4 U; |( T% Y2 A9 ?Tips 1－菸鹼酸在哪裡 # P+ d2 ~0 |1 p4 i/ e K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
. a. l1 F: u# V9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c+ c/ |3 p2 o) n0 STips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M2 w% w% S, h% t- I9 \
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇8 z/ W; i# y1 V+ s* L- L0 M3 D: r
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- B* b+ \, S. G* C- h/ e; Y+ ltvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇+ z& Q' u$ t5 h
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvboxnow.com4 [. c2 Z( _% {: V" }- N9 H
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； + {0 n# E8 ]) f6 ]7 V
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ] t* m$ {% b- w2 m: s
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
J& u; m% o7 r+ n9 n; i- ?tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 & }, f+ j' ]) k6 I2 m p
1 \6 d6 h/ M( d4 t2 ]公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
# f) G$ F) O& |' z即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 Q% B. W6 X/ [) G
/ y$ ]# y2 G7 u．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
. w6 e+ Y! P7 v' e+ I9 m* v7 d辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ; {0 v$ }" q: }: y3 ?
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇& v+ s3 a& R# p7 r) }# E. i, ~
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．攻略6：常吃溫補食物
: Q- u' _+ b5 b& E, utvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇, o* Q0 B6 ~. z `& D
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }" ] X4 l- J8 p% p' O3 A
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， # V" m. ~. h# j; r
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvboxnow.com9 r3 y1 ~; ^/ w! G1 R% x- X! O2 D
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
) ]3 d8 f, K; e! e0 @6 X公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvboxnow.com' e" K+ o: h; o' U
( |7 c0 h- ?' Qtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇- \, o4 |8 ]# ]* ~
- l+ k+ G# a: Z( T( q＊人參枸杞湯
+ {' P0 p) ]- O6 P+ h人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 tvboxnow.com" v8 ~! _8 Y- R0 h
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 - n8 `7 {2 I0 S5 Y! i
" A: {8 Z) t4 [9 S mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
, m5 E% U' I5 ^% D8 q- H, e. h# W紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
9 X' V4 Y+ Q: v9 e公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb- @/ F& W5 O+ Z- y, f; G
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 D, p, M! `* K
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 c+ H( ^- n# Q# J脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvboxnow.com( ?, s9 t# B& W% o' O1 @6 B
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ; L+ U$ R4 w" M" p) M, R$ T
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 1 C. v9 C3 }/ t$ ^ h
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb+ C4 q/ d Y2 \: I
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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8 i; v$ j' P( F0 n/ ^．攻略9：穴道按摩
8 a1 M7 H) a2 i$ c; [4 I7 E( W( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvboxnow.com- Z- k1 a% P/ G& l! d6 F0 I
* P' y: _, q* ?1 Ptvboxnow.com＊如有全身畏冷的的現象 $ _' Y- E# u8 i4 s, o3 \
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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1 E& L: V# y! F! s9 S& u1 T4 t公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
7 u5 `% ?( n u) T, ^tvboxnow.com妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 7 {, @4 G4 J; Z0 _! y8 g
7 W+ R1 Y7 W7 b' utvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ v% H& T7 r, W4 z6 t5 }: h4 G, p+ ltvboxnow.com另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
7 ]3 \5 R. j# {tvboxnow.com在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X# U) x4 @% i @5 V% [* G
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
$ ?! w& \ j9 w5 n4 U公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ # ]$ u# X) T# V2 d& F
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ * z5 s6 u" k0 N5 J3 ?1 L n( [
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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