本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 tvboxnow.com5 l( F1 g7 U: H6 ^
# c$ Y5 n" }- ]% B+ _0 `8 M早餐的营养习惯要注意以下几个方面：1 _7 n! i; P# d: R# U. x$ d7 X
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早餐的最佳时间tvboxnow.com% _" [/ m& x) A# v5 i \3 R
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
( `9 e$ ~, o- T+ q Y# H6 Q 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb- w/ n4 |7 T) v; m2 X$ T
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营养早餐的多种搭配法
# R8 u0 B/ Z% w; J( y3 L7 p 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
3 o% I2 V- Q3 ~4 ~+ ]/ M# [) q 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
: P: G* g( s5 B; k9 utvboxnow.com 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 " J: x) d) C! U- D) F
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇5 u: a8 {8 d- C4 n0 G6 q
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2 ?% Q8 X3 u9 z# [公仔箱論壇健康早餐小贴士
; W) C; s9 Y. h- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
* G" a0 g3 l# ?% s6 G 2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @* U0 c+ o4 a; A1 v
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
0 ^+ U8 M& j# C* d7 f 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 公仔箱論壇. A9 Q' j/ F$ V4 ~5 M
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
+ B" ^. W8 g# |$ e E0 x( M* ^tvb now,tvbnow,bttvb 6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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