雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 o% M; z1 A5 ~) @: I/ y恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
7 g* u) c2 v3 P) c: Y* N+ z2 B6 h- V用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇' V- @1 E$ k. ? m% }6 n4 s
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; Z# i- K2 F, \2 w" Z' J% R3 p
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvboxnow.com5 P4 l6 ?* \& N. y% ~: o
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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% e6 z/ X& [1 [/ j8 @tvboxnow.com人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvboxnow.com2 _" H$ T0 e! B9 ^* x9 x$ e
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* J0 K+ g# A' R7 ~; n. k- w過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y+ ^ _5 {8 m$ s8 \
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P/ h3 l" b; @" i3 T1 {. ~8 B
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 p4 H7 h5 e! L9 ~! e) n, jtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; X7 `; \* z/ b( V3 g, @ N
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb0 O" u. M6 D& o# G8 U- O
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會 E; }' |3 d8 `+ H& M# M
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 D& Y% W6 H9 m1 r$ a3 dtvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此. ^& z4 T) @+ ~8 T1 `
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb& c7 o4 U) r8 ]0 m
" a0 C a. S" ^5 I& @4 k" ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
. I/ M# T$ x/ Z8 \$ Y$ b) {7 w& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇; t4 d# B) Z/ j) q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇! \2 x& E _* x ?- C3 u. B
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ W, ?: t2 R7 @3 R7 |
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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