熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 o+ T: K& V) U6 F
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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( I* p5 z0 N6 ?% o6 b" `- xtvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 Y) v& e5 h" t1 x公仔箱論壇清粥小菜來充飢。公仔箱論壇) L% v" m, R/ R4 w
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- X" W, Y) Y' m) W; b$ v: f體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X% f. q, ^; y9 p0 e
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ }6 Q, }" N& N% d: G5 C0 btvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
! Y8 l5 e1 `5 ?5 H公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb- J9 _2 T/ G2 X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb& J% }( j; G9 k
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。" W' d3 {2 S8 e1 C. [+ ~6 h
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% n B* b5 T" H% w* K' R; ]( E* \公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb# Y4 |4 X% y% U7 g) Q
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇: Q/ \. s/ w+ |3 g7 c
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
+ b, c) d/ W# ?2 ctvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvboxnow.com9 {- B* O) f1 O2 g
早。公仔箱論壇1 i, Q1 J- C, r7 e; C- O
生理時鐘說明:公仔箱論壇/ O; X! l' X; \& R
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% ]1 ]9 a. E5 ~! n% _公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% r" l- E3 k- _/ O# K' Y) M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
) D! f0 e8 Y* {6 x. w- r公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a/ Q; L9 L1 `) {7 ~% I
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
; a! l2 X' u; g2 k5 Y% s8 ?* c熬夜最好勿超過這個時間。
# j5 a8 U& c ]) w) S1 ~公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時: _! t D' ]: @) X+ G. T' D
段。
3 d9 m! ~1 o' q% ]- s8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvboxnow.com4 Z7 ]$ G% r3 j5 L
醉又傷肝哦！
& v! Z7 m) o& V9 L5 c( `- f2 ttvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！; _( }/ m8 \: _6 R, E, ~
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓( P1 Z( E1 f2 D& k+ W' e
而貪食致肥胖。
" r( n+ N) m/ v: N$ {$ V17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5 _. X1 }; {/ B
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb/ X) @2 m. e; X
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( h' N N6 ]5 c& Wtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
/ e3 g& r/ Y" |- p: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
+ \$ ~. l: U: f) P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
! o( b# }7 M" U9 h公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# }( e4 I# T+ F8 Q. x讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 {! }6 T) Z$ H" r9 J; B& @' J7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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