一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvboxnow.com! v% F5 ?3 l# P" T
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- p7 {# R5 \" I! B6 B& Z/ ]4 G
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) z) l) g6 B8 b' z8 ]公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |/ J7 C/ \: l7 F% G
* Z9 l" L6 Q2 l9 C atvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 l+ x% c( p; } U2 F不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u) a: T5 z: ^$ X
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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* j, B/ @" H" P" d4 {五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周: R3 ?- q" ?" C' |* y! K4 _# k! P! d+ I
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一1 y4 \8 O( Z0 Y& z: R% T; Y8 }
下雙臂，扭腰動一動。! I) U( i* W" a5 l% E/ O# H9 z1 j% w( ]
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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