相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。" x/ ]. _7 V5 p0 ^
% n& X0 G' v; a7 m3 A ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" e. Q) d( Z' j. B9 `0 J
材料2 s: q% o) ]# i4 h. o
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
8 e4 P# b3 [ q( s9 F& p2 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( d9 c; j# e8 V( {1 D
粟粉 上粉用
3 o5 F5 L6 V7 O9 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 c" N3 E& ^* I. J) G
乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X8 A, m5 A1 ^6 J4 D Q
# L* ]1 B, P8 P* N7 H& V$ c8 f5 Qtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用7 k0 e1 q% u. ^& C* |( M) B) L5 f
公仔箱論壇; D+ e. g3 p' N4 K' q! o9 {
w4 F' s5 k% V0 P f4 Y9 h% stvboxnow.com製法
$ o' r6 |: h6 _' H! @ A! d5 n9 W) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
, f" P& y: K! @: itvb now,tvbnow,bttvb
( g9 M0 j, n* d2 x4 O4 f2 u+ o, I2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
$ c6 R- E' i& X# Q+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
" Z+ ?. Y" ^+ D+ o3 C% Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。1 f v1 d( h5 q9 |- Z* _! q
tvb now,tvbnow,bttvb6 W `8 v7 P7 }- L% r; X2 z
tvboxnow.com0 {+ f% X1 c5 u8 i
調味% ^& g. ~+ u- |$ }
醃料：' ~! ^9 @0 C0 h @$ F
9 R9 c9 l4 e; `, @( V4 w4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/2 茶匙，
3 L3 ~# I3 c6 ]# z# K公仔箱論壇; P' y1 e" f Z( K8 U6 K& g; j
胡椒粉
+ E' d: ]5 q: G2 f+ q6 c
8 T4 I, w: `4 N: [7 I公仔箱論壇
% f2 F/ e! `- ?7 p: c公仔箱論壇適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb4 P/ {6 i1 z% I9 k7 D" O3 ]; ?
# v0 T% e( i. }8 f- k, ?$ G# t
茄汁3 湯匙，* U3 n7 V* T; a9 G" f: R
tvb now,tvbnow,bttvb5 q0 T6 Q5 I+ t a+ M
可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w. x+ l0 Z4 a
& ^& e0 b) c. v+ E6 }+ u4 ztvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，
+ I4 [ C, \: A( B5 Itvb now,tvbnow,bttvb2 y3 A, F( q( r( R+ t: E6 u
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
