危險因子
# E1 }1 o& ?, I* m3 j( o) Ntvboxnow.com骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
3 U' M# ] H" Xtvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P- D( @9 n2 V. t; o) ]
2.女性。
( u2 d& D3 W: ~) F- h公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- k: `/ {* s$ b. z" @
4.骨架細小或體重過輕者。
" f( i' d. f$ O" Etvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
$ b/ T- P+ ?" R8 \- L, Y! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvboxnow.com4 e. D; B( Z1 k0 c8 g
7.鈣或維生素D攝取不足。
0 |9 L! ~, W# t; w4 Jtvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
! Q( P8 E" X, N! o9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
9 q, t/ [7 m O5 F2 B! `6 itvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: {8 u* h7 {7 L. M) o" G
11.抽菸。
1 r5 [9 X; ], ^( I3 Etvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
! _2 N3 l7 L: K. W* A c# `2 t13.過量攝取酒精。
, R }/ d! \9 z' d$ C9 ?tvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。
+ z) B1 N: y5 t% m4 V4 Ytvboxnow.com治療
3 B/ J6 [3 j4 e; Y" D公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" F6 e/ ?% B8 j$ C) R
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增加鈣質公仔箱論壇, |% E) I2 h, h4 H3 j
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：) N9 `1 y" g1 }/ h6 L$ x6 d
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
5 c+ l' I) f z) O: D8 z8 [2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
; e' I, Y9 b* m: F* M6 H3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
g! w9 S1 e* c0 h4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。1 t' I2 W* p2 a& M" j# p$ ^5 Q0 R7 \
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 s( C% k* D k$ k8 X
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" P) q+ C% l' E5 \
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
, @0 Q% ~ O( Z& x( l; c4 R7 o公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" r. {3 b1 e! U9 `0 i
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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