冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a0 }) |9 x+ k, ^
) n: Z* D; _, X, [- Ntvb now,tvbnow,bttvb在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
* `3 `& X1 i3 R1 h5 Ptvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb/ L% r# q; S7 G7 \! M
進補時節tvboxnow.com3 X# m) q; S; ~" b* E8 _, z5 G
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇/ o. D" V: b+ @- ~
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb0 e6 e, L4 }+ b" x$ ^
飲食宜忌
: e7 B/ `9 j$ S' s& f公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。& G. _8 l4 q9 r4 h2 j# S
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
2 `* \* I H) [8 @+ b0 X0 B冬季養生法則
& h' A+ ^$ [' D6 B6 ]) M' dtvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
8 N" s: g7 l% U6 }6 a5 e1 M公仔箱論壇腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb( I' T7 o1 x- W* {
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
# w3 \) I" V3 d/ N* itvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
0 J4 U" _5 `3 z" B( F8 ptvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇6 ^" v% H4 I) ?) s; T- Z/ q0 A
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
; Y/ k; M5 V' @功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。( A2 g! m7 c0 j2 S) r7 p
* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇0 k' t/ A& C, M8 v, y: m' p
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。; U8 w7 C' \9 S- u4 ~) w
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvboxnow.com6 G5 K- j; ^: p
* 富含菸鹼酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; h7 ?2 K$ E/ T& {
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
! T- H2 \$ F8 X- G! e5 _公仔箱論壇功效：預防癩皮病。
4 q2 |5 j. ]" Ztvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物, v$ a, Q+ n6 M% U3 E6 b
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇8 V7 ?/ h8 v/ @6 @- [ v5 ?* v
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
4 p5 K5 Y( j/ ~! \1 utvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
4 z. R K6 r/ t) d. u公仔箱論壇* 蘑 菇
8 c0 \9 m3 \! C- P, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
9 m- ]1 j8 w1 w( F' G( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
2 z4 X$ N- J( W+ P8 r$ i6 g; C. W4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
6 _% U0 K7 g3 [' h( X3 ~/ C1 [0 t性平味甘有助抗癌。7 X3 B1 j7 w. o7 {7 b! P
功效：補氣健脾、和胃益腎。% k6 ^8 E; H3 T# `$ S! y' f
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性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
3 H! c1 V# r# o3 ptvb now,tvbnow,bttvb功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
$ u7 f+ a& K( X$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 銀耳
. h6 ?6 }' h2 ?) S7 o- {性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
5 R: f/ D; ~) {' \$ H [7 R) I功效：潤肺化痰、養陰生津。
/ J A4 b) |) `* Q0 }公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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