一、什麼是女生的標準身材tvboxnow.com9 O9 c7 J9 a6 x. Y
/ y: |- s1 t, \) m公仔箱論壇 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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6 |" l* |! a: H* V+ g* S二、標準身材的完美比例
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# |3 R- D+ d+ ?! ?6 A( otvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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7 o# [* t! J" ]9 d6 `% H8 {公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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f6 C; g+ w8 d+ ^ 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。 H& e0 C/ }' s- S( K' v/ F
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。7 v8 [5 o+ m* F; v3 t
% ]6 ^% ~( | K* w0 { 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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8 }8 c( U7 h1 g! `: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。tvb now,tvbnow,bttvb) x* e3 K9 }+ r6 _% g0 M( r# ~
p* ]) H6 a, r' O0 A9 ~/ ptvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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/ b7 H9 h# v7 K2 ^# i 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb G, x3 [3 E0 O& n0 Z& {
. V* p3 v. f3 k 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z& S0 Z- d* c& Y5 h: k: S
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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* L/ Q+ u' u( p$ d; z$ ]" M4 z# H 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。7 x/ @% G; {7 ^- \, k, _
5 C0 E) b6 ], Z: ttvboxnow.com 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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4 d& Q' d$ F9 G& e \+ e: Jtvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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