材料：（1人分量=469kcal）$ P: g* u! \! |" Q
三文魚刺身.....6片
3 @& p3 U+ r: Z/ j* Q" e: c公仔箱論壇長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb2 B- q( R% h* x/ ?5 t, z. |# H' t
低脂忌廉.....120毫升4 l% {4 i0 O9 {& v6 F2 Z
低脂芝士.....1片
" j: V! q- Q5 j% x9 ?3 [" g; z公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
3 O* P- y6 j6 N O3 ~' _$ j黑椒.....1/3 茶匙) E. L3 F2 x+ H& e+ v
香草碎.....1/2 茶匙
, ^) X6 m, _$ \5 _8 I# A公仔箱論壇油.....1茶匙
( G* G* z0 H9 U( @; @9 A5 D# Jtvboxnow.com蒜蓉.....1瓣
9 u+ o1 l6 ?8 ^2 M; V" n7 }, Z公仔箱論壇鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, D* Z% Z9 F- N( x2 ]7 U7 g
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做法：
+ L F+ K: R) a4 l- e% \1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% t h* P8 r, ]
% m* B4 M4 o. X& Y公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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. i5 o E; g4 w; [( R! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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