材料：& c3 w9 g2 G- J
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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: X' |* C9 d, y/ Y5 u+ R做法：0 g5 r2 k: l3 q& B E2 V6 t: y
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 X, @2 n7 U" s6 {& n& Y6 {8 Q
" X7 w/ D: a2 D4 V |tvboxnow.com2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。
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& `& ~2 Z6 I, N+ `; q, `6 d+ }) h公仔箱論壇3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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3 N& }9 t, C+ L3 |1 atvb now,tvbnow,bttvb【營養重點】：
. |7 d- W- g' u9 n% u6 Y紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。
+ w; M! {7 g- B9 G公仔箱論壇公仔箱論壇: a( C! k. G' E# d# D% q( B' E
$ R+ ]+ m3 Q+ o/ q7 r/ C7 U3 i9 Ptvb now,tvbnow,bttvb營養價值：
Q) t: h& l6 T, ^- J6 f● 熱量 525.7大卡1 c0 E( y o: S' N1 H) |7 M$ E& I" e0 S
● 醣類 99.3克
# ^3 S, ~. X2 U* m* `& X* \ J0 Q4 s* Otvb now,tvbnow,bttvb● 蛋白質 23.1克
3 U C% m4 z% w' M: }● 脂肪 4克
+ p7 d) j5 h. R2 p: T● 膳食纖維 8.9克
/ b) ^1 E% G* t" A0 v: Ltvboxnow.com |
發表於 2015-11-11 04:43 AM
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