材料：(2人用)
1 x# V$ b! }3 Htvboxnow.com蒜茸.....少許
# v6 s- L. ?5 N公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r7 o8 S1 ^* Z6 b& u L5 s% r0 @
蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A' R3 e6 h. a' s+ F
洋葱.....1/4個
I% h7 R/ c3 j* r白飯.....3碗
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' k7 Q% v# r* W: N; ntvboxnow.com白汁材料公仔箱論壇; L0 F K; z' W0 t
麵粉.....3湯匙
7 u& J: h$ A/ C( Q' U牛奶.....1杯) W! u, T0 ]( u: ?" o* \
雞湯.....1杯' X, l; l2 K E5 j- b
低脂芝士片.....2片
/ e/ }6 m; i) P- E公仔箱論壇忌廉.....100毫升( J' P/ e& L" ^& K
鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb6 @' L- D6 J# C [ t6 d: |
黑椒.....少許
" f7 v; M# r" L2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I# m" A1 i4 C: z h Q8 z h
做法：5 S3 Z) m1 L4 T* O' T
1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^ `. e( I* G
# j! ]3 @2 W) X3 D$ k' K* ~2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 V. S( `. `2 T
9 Q6 {, K/ t) |2 p d" T- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb6 O" @5 _, X2 Y0 I( ]" V
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5. 加鹽及黑椒調味。
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. Q# Z" Q; V4 S0 ~: Z& [0 Etvb now,tvbnow,bttvb6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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