一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
' ?6 o% Y2 _; O+ g) `! m公仔箱論壇基本有效的法。tvboxnow.com) V+ x* H; h6 [3 H& d
! u, Z1 V* ~; q) }% E* N
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
* Q1 b7 {/ A" F, q9 {tvboxnow.com了。
2 L; A3 M& u" I/ g* N公仔箱論壇$ ~4 N8 T0 r! m: Q' R
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，9 [2 t& {( k; M
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
5 h" Q6 m* i) w
: ?# N8 e1 {; @) `" L \% ^8 P, e四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
' n/ _+ [9 F; z7 g5 L( k3 a9 Itvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ D2 w8 i- V* p6 H8 c7 a/ Atvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
6 A8 W- b5 q# [+ wtvb now,tvbnow,bttvb
" S' C! Y0 R# H) {' q5 x五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 j4 I* K# e! [; _/ `7 ftvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5 w2 v/ Q- U5 f2 `; L/ S
下雙臂，扭腰動一動。
* }; @6 h1 n" F2 W7 l# w6 m- H公仔箱論壇
! S- d6 `1 h9 L( f$ B. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvboxnow.com3 k% m5 [ O" _1 j \0 ?" L
公仔箱論壇6 V: h2 R8 |, B( \) j
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
