雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，2 E) @# V; G: R4 U0 x9 ]7 ]
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
9 |! r, \. d# u3 S, C% x2 I用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 N3 l2 {+ |' L5 a/ _. d睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvboxnow.com2 u5 a) X$ t- K
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 K: P: s0 {' t# U5 b: h# Ptvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
' {# S D; x- _; ]7 y" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; n% p; J+ u: K( L
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
* ~& V; K0 G5 |0 vtvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d4 ^; m8 W# z7 ^( Z+ b# d0 _2 N
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇; A- x2 m# o$ u6 L% a
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb' Q3 B; ~7 R `$ U
0 B, C5 C2 J7 I公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇) I" S% l- E' ?9 s8 S& ~
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。$ o' g0 D; ?9 y! s: {
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
& ?; H, U: i: H9 r1 u* M0 n一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會4 V6 R1 Z6 X* N# d, L( X/ O7 ^+ c
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 H! W A" G2 ?# M" h! \) @公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
: r# O- j# y8 e; }- Btvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。! L, ~6 Q2 `+ ~; |
tvb now,tvbnow,bttvb0 q0 H) D$ N' Y/ Y6 w$ A9 `
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: Q/ M3 }5 X5 e
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ y+ h+ `; y; Y! i7 [3 J7 E% xtvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D( @, Z: w; f* X" _
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
) g3 ^ y. c! Q% V公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
