除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
3 j( { B) b. P8 p M6 K% G* N& O2 E6 S公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：, c# g6 I9 r4 d" W$ E$ [
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）! y: z/ H9 R, I8 c6 H
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇 F- L$ U8 J+ P; a/ T
顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇3 D: P6 x) R, Y! D1 A+ e" D
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8 C% W- m: U$ T& I+ }' O公仔箱論壇3.氣味
1 m9 {3 f9 P) t' ^8 ~" ^: {1 j) Mtvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。, q7 I" i2 B% A
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2 Q/ c/ q s! Y* y5 z8 K6 ^" xtvboxnow.com下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
' z, k1 |6 S7 }& K; E( U J* @; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
7 |1 F& B4 i1 ~% _7 ntvboxnow.com如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvboxnow.com5 y0 p9 }5 @8 [
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5.排便時間點
: }7 T) w8 v9 r$ a( p0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
w) K6 [1 [6 T: O. b' s公仔箱論壇6.排便量公仔箱論壇4 w6 H4 T, ~$ ~% ]) u: ~0 C. {
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
7 l" k2 U- `9 Q r9 z6 @200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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/ R$ g% p/ m1 s: P( {+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb. w, ~) n: x- ?/ S/ t
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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