經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 3 o) _3 B/ F/ `+ d0 L2 U
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvboxnow.com, J6 F2 j7 {4 Z3 @6 h+ z; ~5 ~' j' R" S t
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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2 ` o [0 O0 U6 c# `* q. u- U: a: R根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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2 C$ ?; ~% G7 W8 P' L: x3 I L以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！tvboxnow.com) T2 f, D4 \2 c& l, b
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1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 c: K% G0 v9 Z1 M6 v
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* {5 V" W$ U' B9 N- e* P' ~9 ?6 vtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 1 f4 c* y& U. y. x( |$ y" T
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8 E3 ?+ [1 g% Q2 ]: b' c# Ztvboxnow.com但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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* r6 y9 S( n( Q w: Htvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力5 s( U- g7 K3 P M, r
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; a$ O1 C4 J3 ~( B4 c% Ctvboxnow.com2，紅棗
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4 ^: m6 r: ~% H2 P) W l! g經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvboxnow.com Q7 A: c) f+ H; z5 [% l8 a
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, q; r9 t: j- p, S _8 t. i; _' o: T公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 6 q3 R" @' C( L3 O t
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。3 W' Q5 H0 D% q% s" z0 B
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H6 a6 v. l- h% V7 H$ f公仔箱論壇除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。0 ~6 m9 w- J* T
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& S; X' @# b$ V/ d+ ^3 c) ~tvboxnow.com3，無花果 4 p6 \8 W/ P+ \, P A
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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6 L# y- J4 m' x3 S9 E, D6 p7 U% r/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) `5 ^; |- s1 D" P( w& j
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4，酪梨 tvboxnow.com, a2 }7 w( G t( w5 w
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8 g$ }8 c2 ]# W! ^4 Jtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇* t! u* l: l" j! b3 h3 v0 L1 J a
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% ?; j8 b$ E- ?! Y- ^7 e酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvboxnow.com& x6 r% T. B4 H0 D# U
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5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z: ^4 u: `3 ]! h9 ]' ^
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0 G5 u2 r6 ~1 A2 X& g8 Ztvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇& b# {7 m) q' `$ ~3 k6 U
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經常食用可幫助：tvboxnow.com6 g0 x3 w$ i2 }/ f: |$ j4 W h9 b4 x
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增強免疫力公仔箱論壇3 Q1 K+ W1 m3 D2 m( k% d
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: u- W2 G# m0 s1 w) Ltvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 ~% B& t2 k, x) Z! z& Y: P
公仔箱論壇0 P: M3 K- x2 f' }' t D
, G0 }( z3 b: D1 r7 J9 n( p控製糖尿病公仔箱論壇2 y- n' {# ^9 r. h4 }
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改善牙齦發炎或感染
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" U( L) e6 i L* b8 Jtvb now,tvbnow,bttvb6，香蕉
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3 V8 I9 @! V+ H" _' [6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f1 F1 R$ J2 \
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7，百香果
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+ y+ y- v: Z# [; [% Xtvboxnow.com100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 ` J# n" o5 k& c
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8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& S( S; z- r6 g/ K2 A+ }8 K _4 q
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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