X型腿! E; F' H+ G/ K$ ^. s
公仔箱論壇3 k, f- F) P% w9 I+ A. n
tvboxnow.com& t* \; E' l' l2 L9 t; a: y% l" P, V
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 公仔箱論壇' d2 U! {' i* [/ O
* D( h3 B* M& Q* Xtvb now,tvbnow,bttvbX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 $ T( L. b2 v6 O `8 O$ b$ n: K
公仔箱論壇# I0 ~$ k( x$ S+ i# G/ m* T) E. |
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 tvb now,tvbnow,bttvb) R, h3 ^. P4 N, i0 n: x
4 H9 Z4 L6 [2 \0 N4 Htvboxnow.com髖關節到大腿容易疼痛
) h: @3 `0 y% ]5 ]8 }, ftvb now,tvbnow,bttvb& y: m" `0 [# H+ |1 e$ o( l6 U2 f5 O
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O; L7 d% `/ ~7 e% E
; v/ A3 L2 F1 L0 R公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
' e. `/ Z. d! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# P: r; r6 c T, Y4 L7 @
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
5 s3 b7 a( H$ _3 j3 p2 u6 l6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com$ n' T: f# Y6 u3 o( \
改善作法 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?8 B: @2 N$ \
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; |& e8 D% _8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w0 c2 s/ K/ m/ q6 Q* H
X型腿改善運動 7 {6 S6 p9 Z2 t" w* [1 K4 G, k1 B* e
步驟：
, o! _: }% f+ d. y* D# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 & r* I5 A b8 _0 N! ]+ u& P8 A! F
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
, |! v6 T. m6 w, @, O; Stvboxnow.com3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
$ K0 ^2 I( ?; O' P4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
