1、爬山對肌肉骨骼的影響tvboxnow.com7 s' E+ h% _# x# ~1 z
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
8 _6 v/ g0 Q4 c5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
" {; G( \1 ^! E3 H+ d$ j0 l, y科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。0 q4 D5 p0 y6 J' W" X: ]
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。. @, h0 S; v, {. z; C
2、爬山對神經系統的影響tvboxnow.com5 d/ C4 p0 `$ w
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvboxnow.com% _7 F0 N: F% R6 I5 N
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3 Z- X1 g1 F0 w" a0 W* p( `9 `, A3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb, a1 f! b% E1 y# K/ \# a7 l
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 V6 Y2 e7 t6 ?. p8 N s) htvboxnow.com爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
) {* y* {- J8 E3 l; P7 C7 r+ D防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvboxnow.com% u1 f* ?8 p- X' j( G9 ]
從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 O) J/ M6 w: `5 [5 y" P
4、爬山對呼吸系統作用
, v. b$ n. A6 E% G' L) }" Qtvboxnow.com爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。" m0 K6 B( L: c6 ~2 d$ a) V
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇4 H6 s6 C% x. o+ g
5、爬山對消化系統的作用
) O! j5 [1 x3 I0 m% Y" y/ [tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。" i( o5 y9 r+ L9 |$ g
6、爬山對免疫系統的影響
; r- E9 `9 _ u/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。. u; C# O1 \7 ]0 a N
7、爬山的減肥作用
% H% y v- T- d% }& otvb now,tvbnow,bttvb減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。6 N9 l6 O7 g) d m% {
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb* A d q7 Q( ]9 n3 o3 r: V
8、爬山對精神健康的影響
; e4 x2 D8 ]$ R9 K/ d$ D) utvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
7 O* m1 K4 f+ n9、爬山運動是最好的鎮靜劑
; K1 a S! v9 {5 i$ _tvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb; _/ k4 L8 R- z
10、爬山還能激發人的智慧% S, m; r n+ D8 H1 @9 B
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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