華人健康
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習慣改變不易，特別是一開始你就覺得它們理所當然。皮膚科醫生提供了4個好方法，讓你徹底改掉連自己都不知情的「壞」習慣，平時除了耐心保養之外，養成好的生活習慣肯定能讓你的皮膚越來越好。( n7 T( N. Y5 N( i5 R4 d
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【習慣1／早上洗臉不用肥皂】公仔箱論壇- K! y, w: c6 r" ]: u
4 q* N# } ^1 |# @# I如果你的皮膚屬於乾性，用肥皂或洗面乳洗臉將使皮膚更乾。9 ~# D7 }* E9 o0 h8 U B g
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醫生建議：早上洗臉只用清水，洗面乳留到晚上再用，才不會把有滋潤效果的油脂全數洗掉。; x* A9 X. e, ]0 x2 z( m' Z
7 i* d. l' z/ g" s: Gtvboxnow.com【習慣2／避免過熱的運動】tvb now,tvbnow,bttvb! G$ c; D; ]3 B, E
" W: [) g: \0 M! X: Qtvboxnow.com如果你皮膚耐不了熱度，請停止運動課程。健身運動（如熱瑜珈、踩腳踏車及好萊塢塑身天后Tracy Anderson的塑身運動）的高溫可能刺激色素沈澱作用，特別會出現在日曬過度的臉部，皮膚科醫師Hema Sundaram說。
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醫師建議：如果你很容易出現紅、褐斑，請考慮其他運動，如阿斯坦加瑜珈（Ashtanga yoga），避免做桑拿。公仔箱論壇 q( A+ t! ]- g* D5 ?9 s E
; e4 _. R3 n9 Wtvboxnow.com【習慣3／換新床具】
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如果你常有面皰問題，問題可能出在枕頭套。枕頭會吸附皮膚油脂、老廢細胞、細菌及過多的臉部保養品等東西。如果你夜裏輾轉反側，這些東西就會跑進妳的毛孔中。tvb now,tvbnow,bttvb" z7 H& P+ H8 M3 ]/ K
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醫師建議：最少一周一次更換新枕頭套，兩次更好。- l, y9 V) s4 M- P) ?* `! m& E* u
% H" E. e0 f" S% P" G" P$ Z/ p; r公仔箱論壇【習慣4／睡眠要充足】
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/ x) Z" G+ N% B% x0 ?tvboxnow.com睡眠不足會引發連鎖反應，減緩膠原蛋白生成、細胞代謝與損害修復。你的皮膚會顯得枯荒黯淡，也更容易產生皺紋。tvboxnow.com* b. s" [2 Y$ N5 n* q2 L2 `5 T9 z
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醫師建議：洗個熱水澡或將手、腳泡熱水10分鐘，有助於提升全身核心體溫（但由於熱度會使肌膚乾燥，因此要注意睡覺前的保濕工作）。體溫一旦降低，身體就會分泌名為退黑激素的荷爾蒙，使我們產生睡意，精神科醫生和睡眠藥物專家Michael Breus說。 |
發表於 2017-10-24 07:07 AM
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