早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）公仔箱論壇9 J( e- t: S6 y" y: v
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脾虛夾濕
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+ i# a0 n0 T0 k6 S代謝差，體內堆積較多廢物公仔箱論壇/ y7 D1 V$ X: b$ l6 d! U
6 }7 d$ M) H6 F/ d6 _7 u7 r0 G7 J用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 公仔箱論壇. K* x1 ^' V& Q* y% c
8 _; C. ^- S3 a1 m5 \- i3 O) q體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇5 m: y" I8 y' N% Y1 V0 G" z& b I4 R
' c* l- |- i) d r9 ?O多吃食物 8 ]! t# S# X( K! ~' |; u1 W" S
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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: h* A) I- a) r, _) u/ YX少吃食物
& X+ l* J) g( K- y, U8 Itvboxnow.com要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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份量：1-2 人份
8 ?) N/ {$ L5 K' G4 W* U" B2 M烹調時間：30 分鐘
# c! L, D x$ I* F |' f, M7 Z' L公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯
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+ {* h( h! S0 n7 N% r大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 公仔箱論壇0 k$ G, p% G# o% { Y
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! n4 W# b( {9 d+ o
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 3 \4 Z# `! D; Q+ d% e
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食材|
4 t; f- m& W) k0 [4 ?. `洛神花 15 公克 8 K8 l+ P3 V9 H9 O' E6 U0 `
烏梅 5 顆
) j' C$ }0 j, p, ~. U2 ?) f7 \( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ O( G3 v6 ?" g
藥材| 公仔箱論壇: X, O* ^; A4 w ~
山楂 10 公克 tvboxnow.com+ ?% }8 }- L$ }2 j
決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb0 G, V4 s+ a- o4 k: Y' ~
荷葉 10 公克
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) p$ e5 l; E' C& ]將所有材料洗淨，放入紗布袋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A7 `7 M" E j2 M1 i- L
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。tvboxnow.com- f' c# C$ N6 L9 Y
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點
+ {% n' S" W; q3 U& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M0 k, H8 \* A2 @tvboxnow.com決明子 7 a$ S2 _, W' G9 Y/ g
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 公仔箱論壇 q2 J* _. W4 W4 y7 G( v% `
' x' _% S3 t" S+ S" x- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉
/ U" g6 T& y* F# ^) [/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E" h- x: X1 J6 R
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溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb% v( v+ J9 T# l- V( i
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荷葉
4 K1 Q3 q' f# H9 R! \: ~tvb now,tvbnow,bttvb洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
& L# W- x0 `1 ]) T不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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