睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y z W4 i5 E- d% i
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$ P- j7 [9 f9 O: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。4 R O7 ?2 k8 j8 F2 z& ~
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每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
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2 S3 N" V0 p/ [2 r1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
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0 A1 z& z7 c" O4 l1、睡前梳頭：調節全身經絡; K1 R- S9 x; S
' _9 F [, k8 D4 r7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。
* V; O. }! g+ w7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com5 g! A# Y8 o2 F* O/ {
1 S7 ?/ w" F! A2 ltvb now,tvbnow,bttvb適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。公仔箱論壇8 X) D; ~$ _& g( I+ f$ Q* H9 C5 t
8 D8 k1 p. J- L; v/ x0 K' w公仔箱論壇患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 `1 s- d9 @/ l5 w6 I, A
1 C- g' R+ D7 `8 Y* R1 E0 ~$ Qtvboxnow.com如何梳頭？
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梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb8 d# S# H; i$ y8 `7 F
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2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V; }* G; Y f! \5 W# t
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伸懶腰是最簡單實用的養生操。 tvb now,tvbnow,bttvb- w' ?: \$ X; [& n. V
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民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。公仔箱論壇9 \( ~ v& {# o1 K
- Z! E/ ~: e4 w* I9 S從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
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$ Z0 i7 c8 }+ Etvb now,tvbnow,bttvb如何伸懶腰？
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伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
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5 c4 \% V# @/ r- W: C6 W3 [* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
* V' _+ m8 |) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T" H9 e" g% z2 d9 M推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。 ! m* L# D4 Z( W. z- s
6 ^- j' w6 h0 d8 S, W* stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: x* L& X) A. f8 D1 m/ E
睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
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" U- q2 \( y! ?8 w2 s9 \' s如何推腹？tvboxnow.com' D* O& r, C- x9 g N0 n
. n! Y4 t" k6 D1 |4 j- d6 Q: s7 g公仔箱論壇最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X3 T) @% x* }/ T8 E3 i7 A
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在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。
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. S% `& z: Y% V% ctvb now,tvbnow,bttvb4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾公仔箱論壇# C8 W" f2 j& F; s( h% C
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按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
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如何敲膽經？公仔箱論壇3 p& `* u* ]$ e; h
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膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C, I1 k1 X3 j
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% f( L# c7 A9 o" d/ T有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
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0 e! t' Z8 a) ~* b2 v i9 U, Itvboxnow.com太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠tvboxnow.com5 A1 j K7 x; ~2 ^, d
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腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' N0 B6 i4 V: [& L- h' m
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" m& c2 I. O4 w" ltvb now,tvbnow,bttvb熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
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如何泡腳？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t8 B1 h- j3 g$ q8 K
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! j2 k! \* Y; ?tvboxnow.com泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u. c0 t, F- @ z
! u+ `1 @% S- `" }/ J0 `( utvboxnow.com時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
1 }* q+ p {4 S$ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B' L; `6 ~; c9 _1 R
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。3 d5 \( j% j& \6 o0 ?: h- ~+ W+ y+ a
! k0 L3 T, {7 D# U6 M公仔箱論壇泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% p' v1 n" }3 p! _
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; \1 z1 y7 u& E3 ]3 _2 i5 F9 o8 g. q: b6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
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養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q$ @0 @5 U: S' n9 ~2 w
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另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
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4 T# T% Z- B. f# a" dtvb now,tvbnow,bttvb如何喝水？tvb now,tvbnow,bttvb" w" E0 ^ {% y- X% R
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- x; [+ G4 g* E" Z- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。4 o+ a# v& u. h% h7 v
% C& A4 [' t- n$ p: q0 Ftvboxnow.com睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
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