這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @ F; y6 ~/ ]3 _' U
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇& t" \* g- ]2 T0 \0 Z" H7 \5 M; x
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 S4 [; y" t M. I0 a
! Q6 }4 Q! _( C公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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1 y: }2 v; e: [0 d( wtvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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: l3 a4 Z5 z7 R/ J2 D" @* N公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
4 `2 j0 y6 ]; `, v4 \+ o. ?! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. ?3 A4 I! _; }3 d L' n+ B0 C
6 W* H/ e x, t- C5 |4 p: ]埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvboxnow.com& a% w& r4 F7 H! Z: [# f
4 `7 [3 n2 m$ W" i4 |$ N, m+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P" Q. S6 x! X4 F u) J
' R5 R- l# j( x/ z( r6 a$ w, Htvboxnow.com3.社交圈子小tvboxnow.com* q: m' D* M& g3 a" M+ t
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l& i3 Y4 i, L( W% N
$ z# a3 x/ r2 U2 I3 m公仔箱論壇tvboxnow.com9 ]/ f/ M7 w0 h5 z
4 y) ~$ V9 ?: C4 mtvboxnow.com4.缺少睡眠
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6 ?* v# B- p( |/ K) @缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 1 P8 \ ^- n; @5 M2 {
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5 ~2 H* @& U% S _* z- j, v公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb" @% h8 ^; t+ V0 Z+ }, n
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5.壓抑情緒
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: [ E* u- n$ n' B, H' {; U5 Dtvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。# ^& R Q+ G# `% {1 i" `9 k2 [
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6.不愛喝水公仔箱論壇& \" e0 y. u2 U" n6 v* U$ F
( b* Q; Z ]/ c# H# l0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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4 u# {1 b2 y1 E# ~% j. h6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D y/ `: c, h5 l) ?) [# O
7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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/ b+ B1 \7 M! A8 K. Y8 b/ Z% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸
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+ d( q" C, z- z1 Y1 B0 O8 Ctvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb/ T; e3 _/ ?+ B- u+ q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb- }( s% p! ]3 W3 g. |* _0 H# Q
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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8 `: h5 B8 O: d公仔箱論壇1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% {1 d- s* N' J8 s4 I
! ~. H2 {6 N; h l$ N充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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$ d9 E0 `* g- a" Q: r: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇/ M: l9 v# }8 V8 d" q5 S9 A& }
! i1 w/ G6 t) f3多吃大蒜
% E2 W" t; ~6 p5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r( L5 A) K- O1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇4 ~) E9 A \8 h5 J" `( ]
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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7 [8 A- V8 y% ] z- P: t9 {tvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。$ U/ U0 _) C9 C# @
+ i# D+ i7 d2 ^9 S9 O6 N公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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, C5 v3 X q3 b3 @- m O2 D公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb& | a6 M0 w7 f9 c0 a) [
' h2 |# Z& w% [! h' X1 u: I$ o公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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