★ 五十肩(冰凍肩)的運動治療 ★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K1 ?4 U0 N1 C2 k
何謂五十肩？
, j, i" h: m; k# Stvboxnow.com五十肩又稱冰凍肩，是肩部軟組織及關節囊腔等受損之通稱，較易發生於五十歲左右的人。肩帶是非常複雜的三度空間關節，也是全身活動度最大的關節。可能由於某次用力過猛或動作失當，因而引起內部組織受傷、粘連，日積月累，終於造成整個關節囊都受影響。病人感到肩關節的活動受限，日常生活活動困難，如梳頭、拉拉鍊等，甚至晚上睡覺亦感困擾，經常因壓到患側肩膀而痛醒。治療時必須配合適當的肩部運動。) H$ V% P3 F- N: f5 A5 `$ m
* Z% S$ A) u; e6 w6 U8 Vtvb now,tvbnow,bttvb五十肩的運動治療：
' i# F) r/ n4 I' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常做下面的運動，有助於增加肩關節的活動度，且能恢復肩關節的功能。公仔箱論壇2 |& u4 t+ v$ U2 \0 T2 Z
▲1. 鐘擺運動
) i: v2 L6 ~+ P* L+ r4 n6 ]公仔箱論壇身體前彎，對側手扶於一固定物上，患側手自然下垂，有如鐘擺，以前後、左右、順時鐘、反時鐘等方向之擺動各十次(圖二)。
. b& o- M" A& Z C% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲2. 爬牆運動
4 `" Q) t; A/ e6 J f面對牆壁，將患側手指沿著牆面漸漸向上爬(圖三之一)。
" p6 B/ y! v# ^& w% |9 w公仔箱論壇側對牆壁手心朝上，將患側手指沿著牆面漸漸向上滑(圖三之二)。
8 e" J# i- Q- k l KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲3. 甩手轉圈運動
' h M+ x6 v+ l( P, Stvb now,tvbnow,bttvb雙腳前後站立，患側手臂放鬆，自然甩動兩下，向前轉一圈，再自然甩動兩下，向後轉一圈，如此連續做十次(圖四之一、之二)。
+ C, X* D5 H0 o▲4. 肩關節內轉與外轉運動tvb now,tvbnow,bttvb- O4 o3 ?: u) y0 k6 Z0 A# j. E
一條毛巾置於身後，右手上左手下，同時將此毛巾在背後上下拉動十次(圖五之一)，再換左手上右手下，上下拉動十次(圖五之二)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |' P/ R8 X: U; v) N- f
▲5. 肩胛骨加強運動tvboxnow.com5 o z" a+ P- h6 n! ~* b2 n
站立，雙手交叉置於頭後，手 肘儘量向後張開(圖六之一)，再向前置於頭部兩側(圖六之二)，重複運動。公仔箱論壇( H- W! @' o0 m. D
▲6. 肩關節內轉伸展運動# R) K2 H+ o! I( y) B- S) B
將患側手臂置於身後，儘量向上至對側肩胛骨處，若不能達到，則以對側手幫忙向上抬高，慢慢做內轉伸展運動。(未附圖)
# {/ y" m* _. S' ]# P! {! w+ }tvboxnow.com▲ 7. 肩關節外轉伸展運動
+ t: |# j$ J) `5 m8 s! d8 E將患側手抬起，經由頭部後面慢慢滑動至對側的耳朵，甚至嘴巴，做外轉伸展運動。(未附圖)
* M/ ~+ m `1 n7 Dtvb now,tvbnow,bttvb五十肩的運動必須持之以恆，即使治療後疼痛或活動受限的症狀已經恢復，仍應每天運動，以維持肩關節良好的活動度，並減少復發的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R( E$ Z; Y; a/ T% S) Z
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發表於 2017-11-22 09:14 PM
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