早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ m( u- b: g- _- H$ L5 ]
* A2 q: i! g4 O$ _! o( p. o冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
3 @/ u7 i2 {9 Q* V5 G" U8 D7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, [. i4 X# V2 _+ A3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 T6 d e& o2 N: `3 ?5 }1 ?6 I
$ N. b/ L: P1 R公仔箱論壇吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。公仔箱論壇- u& K' Y. G7 Q/ \$ U* L4 }
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」tvboxnow.com2 y- ^2 ]3 G" w0 X: P! o0 ?0 O* I: K
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* E) c9 A% r1 q, r* P消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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E- x+ p+ T9 r7 g4 F: k按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 D: Z! U) |* F( N. w, [
, _& j. |' {3 U; L1 \迎香穴
$ y" @; g: V. S' Y# i: u【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
' M7 @" ?/ v, _) V8 s3 Q6 M* J公仔箱論壇【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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四白
, T/ g, v. J- ^" I3 {- H【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 ' d/ J+ J% O! ]4 G" Y/ f6 L& h8 S
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 ! |' B4 p" O) D7 u9 N( h
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★減輕下半身腫脹必按的穴位 ) g& Y# p# P. a7 _
& ]) b* L: [% S! o% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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' K' B n0 m- d4 E$ R/ a- f0 z2 Otvb now,tvbnow,bttvb三陰交穴 tvboxnow.com$ _6 `) \" W9 U" d' V7 ^7 \: \0 i/ {
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
4 x6 |+ y7 B% V1 e RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 公仔箱論壇 E" s2 {: ], y$ t0 ]4 [
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陰陵泉穴
5 }3 Z# |3 P1 \5 Y% f【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 " E: y' M* B; U$ K
【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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: ]; _5 \7 z5 _3 U公仔箱論壇3.聰明的選擇肉類
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 公仔箱論壇" ~6 c1 u- ?7 G1 J; D
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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' Q% r. @! @# _+ r, jtvboxnow.com5.聰明不發胖的進食順序tvboxnow.com- g0 q! Q- I3 ?' M1 F1 F
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E) x' v8 O: n5 j3 y
4 z: Q, q' N' F. q% stvboxnow.com6.大餐後的補救運動公仔箱論壇* Q1 f9 W+ M- k# J
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb/ Z( O8 Y& b# B/ A* J( b5 H/ G6 M6 B$ o
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 5 |( ?5 K3 L$ ]* Y& U8 y( o
$ P# r/ e" Q) j& d R或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) 公仔箱論壇3 d7 z+ I( C+ B3 ^
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8.DIY消腫去脂窈窕茶tvboxnow.com2 g. j0 \% w) F# G. S, g+ ?7 f
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 ' f8 e* n, G8 C) T' o, B) N9 e r
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【山楂油切茶】
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 tvboxnow.com1 Y( r/ Y# `! w, V7 M1 O
' R( J- \ L- f/ E5 S作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 % |* o, q q2 O/ Q) N; b
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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" k% _8 P$ p: q# N# l' V$ U3 I0 P) x聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
0 Y3 c: E( \, u/ b4 X/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g0 _* _- p- v: Z: F8 W U一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ R: S0 U( O. S* b: Q
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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1 B6 }0 K ~) } ^公仔箱論壇(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! 公仔箱論壇7 b( z, ^; t& e% `" T; k- J- G
) p# k7 u+ J$ J9 X; i$ Y1 r9 m- v$ itvboxnow.com(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
! y7 v1 u) _5 K8 K* T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 z& b; A" ^7 I/ u! B. p
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
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" r5 B3 I* p, N Btvb now,tvbnow,bttvb圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 公仔箱論壇- H# d) d- z! n3 t, U
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A.中脘穴
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# [ D" j6 J8 Q) ?( K: s1 @, j( _功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 tvboxnow.com1 Q2 v" z' L7 i
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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E9 a0 l% m2 f9 U9 ZB.水分穴
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* i. ~9 ^. ~& \4 l! @& |tvboxnow.com功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 - r% t) O- X* i5 `7 \2 w/ ~
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) ; i& ^8 V0 M2 e/ r/ ` F0 s4 o, G; O' n
3 B% i. v- H7 `4 v/ ?- X/ X" E FC.天樞穴
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
2 F% Z7 ^( y& j# Z! m+ ^; i取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 7 v5 \ ~6 n& M+ G* _2 \! o( N
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D.關元穴
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/ c F% ?& v5 e. h* V" z4 I公仔箱論壇功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
; E+ n8 } n; Q: [( M公仔箱論壇取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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