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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    1 s6 W1 l; ]/ O) k
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
9 k* B0 q0 s5 i, n公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日
( s' F! A/ V0 H, {公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
: a! M0 f. @/ D, Utvboxnow.com3、維他命C 75毫克/日
& O) l2 b+ ~+ G- ]最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb/ o+ G( w5 Z9 L+ x* k4 D& U, G5 e
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
* l; K- l* Z% w+ h$ l; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇8 z! P' u* i# F+ _# D0 {, D* W
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日- B1 [7 m" s4 y5 r- k
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
! [, ]: f+ ?/ f! |公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
) n+ J# }6 b1 a0 c: l# d7 |! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
) K. ?9 G  V4 y2 Stvboxnow.com7、鎂 320毫克/日
' z$ \0 c) N  {! j: m最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子& r) }  X. j/ V$ w7 _7 E0 W
8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇+ b& H- y/ L! v+ ?8 p2 W
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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