健康醫療／記者郭庚儒報導
5 I: Q3 p2 G$ q4 [2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m/ |' b; I; ~4 e- R& p
+ e' f& h; y' m' r7 T3 g* D1 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com2 ?6 L3 [3 L) }- N, S- S
 tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 S6 Y9 g( V' K- C
現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。tvboxnow.com9 m! D. F% h! I9 i: c
4 y( b& G$ c2 [( e- Q公仔箱論壇現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。
7 A( @0 N) Y- k3 A$ Ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U) J( B( Y3 g0 C. ]% A3 G
長期姿勢不良 頸椎提早退化
0 V7 B) p; z: n. `9 @公仔箱論壇tvboxnow.com8 u* g' H1 ?5 j$ ]
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。公仔箱論壇( L/ o- F/ H! W/ `
$ N$ l, M) v, s. p6 Vtvboxnow.com螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
^! z3 s8 F4 M& y% x5 ?0 a) ztvboxnow.com
4 ?. a! M2 o9 u. P. b# b/ J2 b3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。
( U; \: x8 _! O$ L4 }; ^tvb now,tvbnow,bttvb# v2 N1 _$ O2 u" i9 V. G
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
* P! z% j& \- h7 ~' e! L4 _- ctvboxnow.com
) t9 l$ N: `& C2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
% Q- t) {( P! I! p
# U R; L0 w$ Y8 @ d$ [公仔箱論壇! ]# h9 \( s4 c, g
2 k7 z! A `- G2 r1 ftvb now,tvbnow,bttvb | [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
