對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。
4 `. r, W0 Q# l7 H' V ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" [' ~) l7 i6 ^1 y0 S+ X
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」公仔箱論壇& ?3 [" L: G$ N% k3 f
% c, _/ x7 Z, v4 a3 [1 q% b( ]6 Ttvb now,tvbnow,bttvb除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。
0 V C) J( W2 l公仔箱論壇+ c: i* S {9 p3 x; O
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
4 d5 @# D: |" a4 B* J7 t& v' Utvboxnow.com公仔箱論壇* c0 P# c2 v. S6 ^
在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 A8 _6 X6 Z" n. }8 x
霧霾來襲時，這3件事不可做tvb now,tvbnow,bttvb/ ]" T6 n/ P" Z) t% L/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ G1 q$ n. V
更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
/ L3 y! C/ S$ q: J* O( M8 y/ G4 I+ s8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q: v3 T* c! v( ]$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戶外運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. a' @2 c0 ? s# U
tvboxnow.com9 p; v( `3 K! O) D) P4 k
一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
& {; K' v/ v s7 E n: u; t
$ X7 L1 V5 L- M+ I1 Z( z5 C; y% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。tvboxnow.com3 q$ N. ]+ E6 w+ V
; v# j; M; O" n- W- g) g* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曬棉被tvb now,tvbnow,bttvb! H: s" Z( Q$ O- e
tvb now,tvbnow,bttvb) P U& o& I0 h0 z7 M" f
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。: |9 D; d- }9 W. k. ^
; E) A" V5 s1 |7 R+ Y$ R白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。
9 V R" F+ r9 R! ?- N8 x! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v- y# D" V- I) q: S/ q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
" g6 T" ]) O* a% rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 I" n" h; Y: K& D% ?8 x1 z
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。2 E2 m: }0 c+ D2 X6 j6 K
$ V" u7 C/ K; y1 f/ u; Ztvboxnow.com除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。! S1 h% k8 _8 A) B% D! n; n* _
真有「清肺飲食」嗎？
% O7 o" z/ M: }; o: T6 b: X, z/ C/ x9 e. h7 s# ~8 Q* o
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。
# w6 S( Y3 \( ? c: s% n
: @( _. Z: k9 Rtvboxnow.com● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物公仔箱論壇( d. f* C; i1 A B
tvb now,tvbnow,bttvb/ m; F/ H. @' ~# ~ e4 s/ M7 O
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。公仔箱論壇, J& o6 W3 o0 O T
公仔箱論壇+ @. Y' w% {& r
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜公仔箱論壇 _+ R0 J. E; _. v
公仔箱論壇4 q9 N. ]* U" N# v$ }2 O
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb8 W, [" A+ [% a9 ?0 n2 f
tvb now,tvbnow,bttvb/ C* {2 ?, H2 k
● 蘋果、梨子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L3 M7 r; T: P8 c/ M' w
公仔箱論壇$ n+ V+ w! a( T2 u
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
' K \& j: K, F5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 F4 D3 V: ^
● 番茄、洋蔥
% v. h g& a( ~, J公仔箱論壇
; ]- |6 t. [3 ~4 etvb now,tvbnow,bttvb這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
