改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因4 T+ ^5 K# T3 c8 V/ k
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。tvboxnow.com8 z* p$ I( ]- Z Q- t
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8 v9 K% W0 ^0 O: G$ ]4 L改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ z. L$ j9 P0 ?! L
2 a8 h% s) K/ i! L坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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. V) ~& S( T6 p( \# e. ](1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛7 F# P! C5 p, P/ X: h
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直公仔箱論壇9 G2 ^* O3 t' b, ~9 [3 [/ W
0 g" i2 a& S. x) G# h) I7 D4 a7 [tvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部" ^7 B! I% O+ {
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvboxnow.com8 j' D# v6 N/ n. a2 D1 y
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& I P p- P+ A& b. m! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動) V" L! W; n& V' A: x8 x% |$ N
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展公仔箱論壇$ r$ ]2 h% `2 N* U& j6 O1 ]" D2 \2 h
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 X* I, x! o+ A1 a6 K. S* i
# t$ y b/ \# Q8 F. T# _2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇: m' l; j: a* K. P4 P9 `5 G
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(3)大腿伸展運動
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1 x. P* O6 P# N; Vtvboxnow.com大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvboxnow.com% O' ?2 |/ q# o
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+ I e; c/ s) f: |tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvboxnow.com% A. l- q" N# g
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0 H+ ?2 q" e( o; n% W: q9 i+ ltvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準$ ~9 O* |! A2 A' S4 v3 {
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% i3 D" G+ E- u1 S公仔箱論壇(4)背部伸展運動4 T3 X k6 G) Y, M
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7 h) F( m: n* itvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作& v: m, \! Q( o1 Q, V1 c6 s9 Y
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏9 I2 c' { O) [5 J3 r& z: n( N& C
/ `* p& j; f% m2 Rtvboxnow.com2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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