【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 F) Y" l8 U( x; Q5 f8 ?! {
5 S! l, q! [' |: q( N公仔箱論壇一、渡部式飲食 tvboxnow.com4 X8 j) I9 a; `
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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" _6 e8 I8 A; P& O( \9 N基本原則
1 w: G" L7 j0 H3 ftvboxnow.com‧禁止食用肉類。 tvboxnow.com* |0 w. a8 B: s$ y
‧禁止食用白砂糖。 7 }) U7 \) s; \* N9 B. r' }
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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$ N% X& C/ B% l, S遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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& B7 T) `# X9 s" Q8 G! a公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvboxnow.com2 D$ {2 n* b5 D, D/ M: C7 J
9 i: V; Y8 ]/ T. c3 O# G$ U過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 7 P7 \- V$ Z x* {- _% F6 c
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二、攻擊式健走
6 y5 s @$ {; J) htvboxnow.com渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
* h% |8 ]. ?* ?) L) a4 J' [公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 & |' Z5 {* [, a& Q0 k8 O
7 l/ p8 g5 q( g! S8 R% `公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 4 E9 E, s C; I1 T( ?% ?
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三、提升免疫力
: q0 p' d4 @5 D( rtvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇" b5 l; N) z/ V! R% x
‧服用乳酸菌補充劑。 3 a p: ~$ `3 e9 h2 J
‧每週前往針灸按摩院一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( j% d- ~8 ]0 G$ J: F5 `
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 7 W0 f6 _( X* f& B7 o
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三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 Z9 j: H( q1 k6 Q' z( q& L8 P6 q
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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7 C+ g, d9 z5 L( S3 k9 i公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ K9 W. j( @ N& R9 d
# j9 r' h- F5 L* z一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
; K# K. l; j; G' p3 ~tvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ $ F# ]( q7 \; Y( l
" k5 Z3 b6 E2 |# k) G) U" _# j公仔箱論壇陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 5 y! H x8 g9 x) ~. `, p- z
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇+ h5 j E" j: d* T; l4 o+ u
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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* A& B4 V+ t E公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 3 _$ P7 i5 s F, N4 h* a( c0 m
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
; M5 _6 E7 ~- t+ }/ w- {7 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?/ d) U+ l" a$ X" x
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材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 R; A3 y i6 o" e4 h6 @
小松菜…1 把 / ?+ q* g0 O& P. c5 w
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇" Z' ^/ F6 `1 H# ]1 ^4 C( G
豆芽菜…1∕2 袋
: |" t2 {& }4 z豆皮…1 片
4 L3 ]7 o$ X: Q公仔箱論壇高湯…400ml 公仔箱論壇$ ?. G0 F$ N( ]) @
淡味醬油…1 大匙
/ l$ |" |' B9 f" E9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 酒…2 小匙
. Y; _) [& F. l0 R) f) T/ o鹽…1 小撮
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4 J5 K9 Z8 r. O6 n作法
$ k d0 n( u, y7 L( b1 V' u7 \1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \# Y/ E3 @2 N7 x/ J1 [! p9 X- _
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
0 D5 _% _( q; U9 i5 o7 A2 I* n鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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" h% g; ? f" `4 i, R材料（4 人份） * p& c0 P+ H: p A" P0 h
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb- n( T$ T3 x3 Y4 b4 o
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
* i% |! W/ [$ o- Stvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
% R: C& E- J3 e3 x四季豆…4 條（15g）
) n# x4 J, Z1 d% B5 ^" I/ V生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇" B% Z& z+ Z( U. i: s# i
酒…2 大匙
1 Q% Z# Q7 h% k: L. q& V' a# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
/ p# U( X! I/ x) u. t* T9 Itvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙
! v0 g) ?2 f3 ~2 M, `! M; [tvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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. t5 G( }1 T& ]7 O, P5 b作法
3 c; q" s1 l; V, J( K' r1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇5 w/ s% ~; ?5 S' q+ {& X" E
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 ( ]2 _7 @2 d" h% n, O
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
. M0 L: E$ `% x; E# @tvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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