在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h, E/ P$ A! i! P- C
2 z- ~: E# K, I' d5 g% o- s根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：+ @, f; h7 v# D2 i5 |
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1.蘋果或蘋果醋6 H4 L, i6 J+ S7 } s9 {
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb& V, d3 t1 N" r9 ~4 v
2.酪梨
+ J% W* c/ Y4 d& V另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。tvboxnow.com0 U7 D5 Y( O( S9 Z+ ~" i
3.青花菜
* W1 `( x4 f! v( w$ \# C, Htvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。% }) O7 m. n/ t' v
4.菠菜
" I: J5 j$ u5 @3 I l; j G, n公仔箱論壇若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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5.檸檬
' D" J) d/ i; z公仔箱論壇柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( w1 Q8 Q0 b) e* m( t2 q! \
6.大蒜
. w1 }7 }' ]3 S! f' g9 ^& [* N s7 H2 z公仔箱論壇大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。) C, D8 w6 }' D _! p3 K
+ Z2 N/ m* b& {/ i+ c% M: }' w% ntvboxnow.com7.水tvboxnow.com) H5 E; W3 b1 B; V" U
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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