健康醫療／記者郭庚儒報導
: h% i" N8 Z$ X2 R1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
# ]6 Y6 L% {2 v; w9 w8 ^% ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E% x0 x; c Y$ f1 A! E8 Y. E( D. N$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* D; M% y3 j) \
運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。) G6 F3 C% k+ L) X$ \ p5 f) u
( t- K* t& P7 H' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期運動量 至少150分鐘! A5 z& k' k% y" K- `
tvb now,tvbnow,bttvb' B2 e( `3 l7 G) C
新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。7 a3 ~8 O5 a' Z) M7 y3 a
! |) M& |# x2 A% e! _
運動心跳速率 簡單計算公式$ m5 v% |' F9 T* K3 z+ ?" j' D
" n6 X+ [9 M- J& v! \7 g
洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。
: n A% T& I2 A1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com: i- [6 }# y" ~( Z7 Y5 M
戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆. K8 S" B& K; m& s2 r; \' L4 D
@6 C" }- }8 n3 Y) R4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
| 
