早安健康／楊玓縈
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" X' W) e5 X x# O3 X: ?tvb now,tvbnow,bttvb你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇: X* i* X7 N4 y/ x- ?0 ?
' U- t( i3 L: R# t6 t/ \+ e! T公仔箱論壇老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇/ I Q l3 y# r7 p& v6 b# d
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Let's CHECK！ tvb now,tvbnow,bttvb' i/ l5 p9 ~4 U; w1 f% L
口腔老了沒？
9 Q6 A/ n+ I2 |' w* B; t! E! \吞嚥困難4 K9 Q1 p" M" X' h5 B* V
食物殘渣容易塞牙縫tvboxnow.com/ z+ X( |% ~+ O. j' R- W& q
咀嚼時疼痛或有無力感tvboxnow.com% b8 T6 x% I* k. ]* z1 |
有口臭或異味
3 f$ J" l7 D" A: y% A- l經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb' c0 `. Q' G7 p
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇8 N: m; J2 U) x5 [3 q# w0 h
牙齦出血疼痛
+ ]1 P: L$ q' v/ I1 C- p# n0 t牙齦呈紅黑色+ m4 }- | ?/ {% w" u& J7 ~+ f; a |8 G
牙齒變長公仔箱論壇' p1 q8 v% q) _- i* f# O) T
牙齒上白白黏黏的tvboxnow.com% q, K4 |! \5 E# I& v+ m8 e# S: h/ A
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' m! d7 ~6 c$ [7 Z- W& x) utvb now,tvbnow,bttvb符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
. r# D5 T) t8 l* ~" l9 s: O; ptvboxnow.com符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
- M' A. a g8 \符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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# w0 A6 a- V% r$ \/ ztvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇' X+ t4 }* E/ `5 i# K7 D% C
, D: i/ Y6 A, T" q如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
! F# u* q/ V! J6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p( J& O( ^- M+ A6 r; I5 n與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O3 B6 _) k8 ]" ` F4 H# M( p2 i
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) z' T( n i) D* j6 m! w0 ~! I
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口腔老化原因追追追
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) }8 t4 Q1 ~. n0 T. Y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
! H; q& y" B- K( `" c' i- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i# u7 m) n, I- T% w2 k, O* T- |4 p
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 1 Z" C5 X# ?; m' [7 t9 |
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇/ ]+ b& J2 e: G: W$ B% V
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 $ ^. p8 Y# L- ~# h
' k$ K( g/ B2 Ltvb now,tvbnow,bttvb生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb1 @0 m' r; u0 T9 g3 _
睡眠充足
; j& L3 y! J5 o; N4 W e! ^tvboxnow.com規律進食
/ O4 M& y4 V0 i X- q) l自我放鬆, }3 E4 @% L$ K, k- u8 M7 u9 Y, C
$ B# g! K5 r9 |0 R k! Itvboxnow.com飲食習慣 公仔箱論壇8 W5 n: X$ [5 O% f4 \
嚼口香糖促進唾液分泌
' Q) r3 C" u# I, J公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾
# \- i+ e0 G$ c) B2 B- f) a仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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! F9 [: }. ~. [ q2 N4 r- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvboxnow.com/ N6 E4 B5 @- h6 u) J0 c
0 z* Q w9 w3 l9 ^: D鼓脹臉頰增強肌力
! |8 L6 ]+ ~2 J2 r' S5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。% _: H; T; b. v$ J* T. V6 A! a
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
" a5 [& `" C( n公仔箱論壇嘴裡含著水來做也是一種方法。$ F7 V Y3 o' ]3 x
% k' h# A) X/ u9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 公仔箱論壇6 q7 v" ]- p8 n0 u9 R8 }
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
5 u l$ _. c2 ?* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
$ A* N0 @) h" x9 i. x重複做5次為1組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 I" T' Q- H4 M9 A
, b: o6 m5 |' l8 i5 x9 W9 D打舌訓練舌頭肌肉 公仔箱論壇3 S8 K5 S x( U4 D8 S
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。tvboxnow.com. B, C9 t0 w8 f2 L, R$ _
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。" k5 w# |! e, @: ?9 p2 u. ]
10次為1組，重複10組。公仔箱論壇" [3 V1 \( I3 H
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 tvboxnow.com) l' ]+ ^# t, k- G8 |+ ]& r
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @& [8 y8 ] V! c; K8 t
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( ~; s) J# T; A9 f2 Z
重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @0 u4 s. R, E8 x* v0 P
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。 N4 Q6 A9 ?9 m# _
% [9 S; g% f% g W3 g# W0 ?公仔箱論壇（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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s0 _6 n7 M# q3 `3 Q( P! i公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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