早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）tvboxnow.com& t+ w5 D: ~; Y
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養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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* M g! G# D) y腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
' ? l9 Y, n3 e. r9 E0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o& D/ u7 I9 u# {
腎臟的主要生理功能
( N8 ^% |% R- f/ G" a% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主水液代謝
" N1 k& ?9 V S. E1 Vtvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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# x8 ^8 [" V+ R% x$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精
% u# J8 S0 j7 w7 O; N( f: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y# S" _$ [/ t6 A1 f& J& w! r/ X/ H
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腎主納氣
: D' Z: y) j7 X公仔箱論壇納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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5 H1 q( P: B( ^% E$ |+ c公仔箱論壇腎臟養護常識面面觀
: f# a0 W# v7 m, }4 Z$ j8 P. ]腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
" l" Q' F9 _6 T5 m+ y% I u6 d9 `) o! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H* ]* U) h( m8 K# M ~; A
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜- c7 q; x# l H
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腎臟異常的具體表現
0 G8 G0 U( o# x3 g) V* K: ~- [tvb now,tvbnow,bttvb腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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& C1 B" d! q* e' e) ~; ]( w3 ]公仔箱論壇2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e2 p6 m% H1 v7 [' r4 p
: G8 M& V1 q) V! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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# B* f. }: [4 [1 S/ r' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮和足踝水腫 C( D% A1 p \) D1 A4 V
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb; T6 S! L7 f: a3 h7 u5 e5 ^
腰腹疼痛 j. V0 J" V( O0 | r; |
血尿、蛋白尿
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9 X V7 Z4 B( ]" w' dtvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb0 s a2 C' u' y$ C/ j+ N1 O
尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇1 `# h! C1 g' G6 ]
小便排出小沙石tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 I2 Y6 O# R! w5 C8 l
O) u, x; D( A x. `3 J腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb# e+ Y. R1 L/ Y
限鉀
' a) }; b. h( d( w8 t. \! l3 s3 {tvb now,tvbnow,bttvb不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
1 M+ w4 A1 r( F( b' w$ o. `: V. \不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W$ ^8 k+ `! A6 h' Q
9 [ Z5 \4 T3 D0 P- f; I3 J: ltvboxnow.com減鈉
* }+ F4 D" y% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; J6 b. w n) E
2 n7 Q W' Q6 o1 `, Y% I9 F& f推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
. q, ^1 a8 K7 |4 |! E5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 o+ @; B2 H/ h7 Y/ b1 Q9 D
不亂吃藥 : f6 i7 f- o9 }
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 tvboxnow.com q; B* d% ~# @& q0 X& v
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控制營養攝入量
/ d) r# Y+ Y: g/ {攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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控制血糖血壓 : } M: U! [0 W4 i; E: p. ]
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 ! [# C0 z( S8 [; }, |
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適當按摩運動 公仔箱論壇5 w! x( f4 f' [' i: a( G: u [# r
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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6 V% g% _" W* G6 M( u公仔箱論壇湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 + r/ |+ [$ a. U6 e8 @2 Y4 I
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
' v! J1 ?8 k" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W, b% I& j7 k! W7 _' v
黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb$ m0 o( @5 P$ ~* I
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性味：性平，味甘 公仔箱論壇& L( q* h. X- i
歸經：歸脾、胃經
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" K* A2 R8 T& j& Ptvboxnow.com定義 公仔箱論壇" x/ V" }2 ] n$ P
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 4 t% W1 J; t& X- ~) k: ~; a
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主要成分
% t: H0 b; r S9 |7 ~1 ]0 I. ^5 v含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R7 c, e# Y& A0 M! |1 q
' d& ^8 n2 S5 S3 G. U# b功效主治 # {' ?% e% Z7 x( B" r) G% X3 f
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
0 J( P% ?( i9 J8 @2 H優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
" Z+ y- _" w# v6 P f- O, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
M' A! l% ]- J- g$ @蓮子黑米粥公仔箱論壇/ r4 w. [ n1 T6 _9 Y U
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食材 - Z7 L: O, v8 t
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
) F6 A/ o% K0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G) b# l( Q. @; J公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb7 t! R( U. w ]& ]3 f- z& @
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
1 J' o' O. W( R7 s紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
$ n& }0 g) \) a3 _4 g砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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c6 }* U w$ a4 B9 m3 t9 d公仔箱論壇功效解讀
* `& S0 B8 {! l z此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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黑米赤小豆茉莉粥食材
1 S: n4 v: a6 Q, d8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 公仔箱論壇1 k, L& n; n. A2 k
# D" w. A9 h# U0 i: P- H' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
3 y$ N/ ^, d- m" z3 Otvb now,tvbnow,bttvb黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；公仔箱論壇& O/ Z7 j: f/ a6 ?; m
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
# @/ A8 s0 ?+ A- z& B加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。8 x [/ w$ c: k" D. I* P8 \+ s5 j
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功效解讀 tvboxnow.com- C" z1 V9 j1 F
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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