利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
+ U0 b9 D& R: k( x6 Y9 _3 otvb now,tvbnow,bttvb, U$ `% y+ V- Q+ a4 B
- l* h) D# f( M) d7 C高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
3 E0 R( C S' |! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( M: Q2 u; R. B$ v* b0 A
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 * F# W! S) ?4 P1 w9 S3 x' O$ N- k
- W. y( u8 Z7 x: F0 X/ y5 p不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓 公仔箱論壇+ r# V, _7 l! ^3 u* M
: D+ v5 e" m# }, w; W每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
5 M: D7 W$ d7 l+ ~5 Q4 u
5 ?6 R$ {% d- ]. K- t2 R如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。: S1 t( F# U; C0 m! K: f& a
! N; O+ t; F$ a$ O$ p; htvboxnow.com
- d( z$ I4 y4 l! |公仔箱論壇point.2 v( E7 \1 ]' G. h6 ^! k
/ N7 {9 a# i# C
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 公仔箱論壇/ t M# ^2 ]9 N
• 高麗菜要生吃。 . N Q5 ~' I, x5 a! N# e
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
: Z2 o h0 }9 Y, R: n公仔箱論壇• 可以調味，但不要使用油脂。 公仔箱論壇. i* b0 z' l9 U7 T. W
• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
