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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
( L0 d. a1 h& d+ ]* ^0 I* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 3 d) q( G! R0 R6 X; L
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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% l9 u/ V! x2 |- o# `8 Ttvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法: i# n% j3 g( X
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇. P+ B0 ~ @/ X8 P
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1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb# m' O0 A* o5 W! w* c
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
d+ I/ s- `# U o3 c6 u. @彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvboxnow.com* i7 D+ v' m' V }% @6 x; i
7 t2 E. A2 Q0 m. }, I3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \* o- j7 J! f1 S" o& B: `
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvboxnow.com* l2 G. H# P" D
% k+ g- @( B# U6 U+ mtvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份
9 g9 m/ u+ i/ H8 h+ z) {tvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 公仔箱論壇( V! _; z' V# z$ ^* t9 S
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 + O4 q, q5 y0 ^0 G/ ^- z' ^2 j
& P1 v8 }; N( B) [& ^! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
9 M6 z) G# f$ H+ N5 B9 otvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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! N$ R! m. P- o# ntvboxnow.com7.緩解便秘
! W" p7 ?& A: |5 x1 ctvboxnow.com便秘時的用力也會造成低血壓
v) O: m! F7 ~% p) K2 X. {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n, Z, K# n0 ~1 L$ f2 C3 |
8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb: q* Y# P- ]# o5 E
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n! u6 j$ B7 E0 S$ _
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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