空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' s' Q- T0 d; J* t l; U! N: F
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營養素
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含量比較" R1 {6 @( [, v) @9 Z" ^$ t5 T
熱量
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' Z# P2 C! E7 _公仔箱論壇低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb X+ @* e0 f, z/ |
膽固醇
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9 S7 V3 [! H+ X8 b$ H% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K/ w2 D- ?- R& W) x* |5 } @
脂肪公仔箱論壇! v- }: y! V) _- @; N+ d+ K
0.3克
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蛋白質公仔箱論壇+ Y7 `8 c) b* e3 N; ]: Y
2.2克tvboxnow.com+ W4 a, z7 j+ x
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb) P7 b5 E- J2 C8 n
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理/ A7 p, s# Q7 O
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量- }6 W: V2 m5 w
0 C8 ]4 x' B% T" _" ]# j, Z* Y公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z1 p/ c: Q6 a5 @" \2 M
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
) I7 _' Z0 K2 v. Z- U8 S6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 i' j' M" [$ T' p+ d
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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4 T Z" d' Z3 A, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌: R a( o0 Q# v! a: \
[宜]炒、煮、涼拌
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7 J3 C! U; `; t5 Q- y, p1 T% Y公仔箱論壇族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 v2 R! f9 w& v
1 \1 ?7 G* i$ w7 A& T公仔箱論壇宜
( e. E5 F! D- n S: k．適合便血、便祕者
6 H9 i6 w3 k) T) etvboxnow.com．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌tvboxnow.com* G) N6 v) d$ d; e
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvboxnow.com( g, ?2 h1 r* o! a& i
3 M* H5 l2 W, o7 k7 P4 r公仔箱論壇搭配宜忌 x# _* {, w, Y4 k, H$ q
[宜]
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- D) E; P0 N2 \! k' y1 W+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
, ?' L0 Q$ z1 e6 Ctvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 8 d! l1 r+ R$ h% \# s" {
建議料理：蒜蓉空心菜 : ~5 N% O# ?, d: ` h
3 o$ F) L" _# U6 ~' x# i6 Otvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇! d% s, y. Z6 k# ^6 e
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
# N' ~ a" @/ `" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
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) K, v4 |" S- a* q空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
7 s+ B z+ Z( _+ A' [空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 公仔箱論壇: F& c/ T* G) a' u
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜tvboxnow.com" c R1 J% A( ^0 H
* n2 t3 G2 c! O) A) D" @tvboxnow.com蒜蓉空心菜tvboxnow.com+ b; D) z: _/ N5 o/ d/ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' G C0 p2 ?' T
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M" ~8 N* Z" x3 c
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
/ l3 c# h% H) R/ p% g: U公仔箱論壇〔做法〕tvboxnow.com7 Y: N* E4 ^9 W6 b/ M! ]: f. F1 v
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
6 f$ ~6 U" r H0 }; ?, B3 W" v0 _tvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
! ?0 |5 ~! }7 Z& l. x `公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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9 n7 f5 {+ {4 v3 a. q公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X1 y, E( c; X- D+ N
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
, u; U3 X9 J7 Y$ }tvboxnow.com〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb4 j# h: V/ `- x8 C5 V6 d
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
) |: H5 ~5 J0 }8 x6 b: m5 a公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣5 A$ L8 D4 p4 k [6 U, M! b
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 : O# P9 L ~( R& j8 |
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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