明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z7 c, i. X K! m. Q( t! L
S! }& |- R; C: [8 U9 R- [8 z
: s6 p3 G9 Q5 Ktvb now,tvbnow,bttvb《4大春夏消水腫食材》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {% n7 _4 e$ \7 U
 tvboxnow.com9 ]5 m5 F _0 {+ e0 C
' |8 Q! S$ E( u- P公仔箱論壇1.食用土當歸 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! p% c6 X+ n
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
8 @ k: @( ~, c: A公仔箱論壇 ) r3 T+ T7 i- y- w! R
) D/ J7 N; T+ g# O$ `* C+ b! Qtvboxnow.com2.西洋芹
9 g* B# W$ R5 n' Q8 k) m8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
/ ?0 h( {$ p S3 c3 s
5 ^3 r9 l* R" @. l* f$ w: E( ttvb now,tvbnow,bttvb如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?+ t) o; E6 {0 e- Z4 v. s' b: X
8 G0 _3 l) P, D2 }9 Btvboxnow.com) q; g6 m3 Y! Z) P
3.水田芥
" ]: z) Z# m& f, M0 P: ]3 _* `水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e, K9 O& m; ]5 w
/ H; k4 e1 i; L$ |! C% [8 ^5 Z) \tvboxnow.com
1 A$ G# ^9 Z7 O7 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.茄子
( F) h2 n! S/ m6 m1 h公仔箱論壇菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 公仔箱論壇' `2 }- T- j+ v' c
公仔箱論壇% M0 G* d* I, _& `
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 公仔箱論壇 A3 ?5 H7 l1 L: ~
公仔箱論壇: l3 A/ @1 y m' f; r( \ ]
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
: r9 ^5 v' P: b. R9 M/ A4 g9 O
# ?' K% Z. u7 g1 Ftvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
