許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
0 a% }8 x: g9 K6 V' ~* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q( b( z3 B/ q( Vtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com& G! s9 h6 X! W
* l/ o5 X4 d; N" A4 H+ w/ C
@% w/ l6 \# b+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
# Q V, a; N" Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W* e$ i# S3 M( r9 q
0 M6 c6 D7 K* L3 p* _* R- c
% J, H& A) f. ?& q- i& Z; f公仔箱論壇
& E9 i4 t% s L1 U Htvboxnow.com自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。 O- v$ `, P$ L. z4 W' h0 Q% l7 W m
' G& C- o) R, t! k* ctvboxnow.com是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。 " R6 S( Y6 }: e9 m
$ @" Q& a9 R2 g' \; ^# W公仔箱論壇" ?3 ^7 A0 Z3 J8 a( \
tvb now,tvbnow,bttvb3 E+ h, `& I! p* V" X0 l* R
+ n7 I& E+ I( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
0 [9 f. x q- B- @4 ~tvboxnow.com
) t- y* [$ U" @% v7 K" Ntvb now,tvbnow,bttvb是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y$ |/ U5 G$ p: \- M& s. M
 公仔箱論壇: h& l( Q1 ^# n& U2 w I" ?! ^
公仔箱論壇9 p' `) z2 X' z" A4 N2 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 _' B6 i: t( K2 M: {9 Y: [6 ]
! E4 P3 ]. K- ~! S* z, P短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
' s8 P+ t0 B S# m0 ~公仔箱論壇! }+ x0 g$ E$ l. `7 b
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v% O+ B$ Z4 Z- Z( G; t
 tvb now,tvbnow,bttvb5 b/ ?% O: Z$ P. f- O) l: r
1 @6 v6 ]4 {0 ~) U! U
' z* E N6 A" H( d' `! ?! D$ Ltvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 X" J0 {- Q+ d
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
