代金剛中醫博士 - 挽肘側推式 (滋陰補腎) (字幕)公仔箱論壇; u5 Z! }4 j& E) y5 V
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【方法】兩腳自然分開。右手向左畫弧，置於左肘內側，左臂前起掌心向下，左臂外旋，同時向左旋轉，屈肘，兩手立於肩前，身體緩緩向右轉，由小指一側向前推，逐漸轉掌心向前，頭向左轉，掌根用力，手指向回勾。頭盡量向左轉，體會腰部，頸部得到最大幅度的擰轉。把兩手伸直，左手向左畫弧，頭轉正，兩臂還原下落。再反方向進行9 }3 K( e0 r/ z# V! ?8 ]$ g( U* i
【功效】滋陰補腎，疏通督脈tvboxnow.com f5 t. s5 d1 |2 p' ~9 v6 ]" `+ ]
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發表於 2018-4-6 12:40 PM
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