好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
, d1 ? e. \2 ~2 E/ j0 G
. k+ {$ a/ G7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！tvboxnow.com: E2 L1 S, N6 U: r& b, F6 ?
2 }) `. @" G+ j% S2 ztvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險公仔箱論壇 v5 M" y. L: l% {* U( [3 e/ k
N# u/ U, Z2 ]% h6 ~/ B0 {tvb now,tvbnow,bttvb一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 D" C2 Z3 n( A! q
公仔箱論壇7 x# U, V& g# T* w2 X+ E
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb9 @6 a) A1 O o4 s
! ~" `- O4 }+ x+ T, p
壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
$ s. F U: R4 P" r7 S* Ftvb now,tvbnow,bttvb/ {/ \) A/ \* q8 z* X8 e
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
1 h: S* z/ B; t8 R+ m; |1 |tvb now,tvbnow,bttvb《增加好膽固醇這樣做》
/ I( ?1 j1 z3 H& C公仔箱論壇
: `5 `; I' D2 @1 W$ i/ m- b P+ h日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
. g0 X7 i: E ^2 q$ K3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?: l0 U7 Q7 Z, H5 @ L0 k
1.吃低GI的食物
. P, f& A `7 c2 y5 z. ?tvb now,tvbnow,bttvb比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
) }+ ]0 z3 u' g; T6 j5 r6 w' H3 C
) P( ^( M; k0 C+ d2.多喝水tvboxnow.com& A7 S, a+ m' A
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。公仔箱論壇+ o) _# W: Q7 W0 v5 V! O4 h
tvb now,tvbnow,bttvb6 x' p( l4 O) W& g) Z& e* K
3.一週進行2~3次的健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; i& G! m3 \$ L' W
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。; G- q+ P$ v# g& W
|9 T6 ?6 K- `, L4.吃肉料理前吃番茄tvb now,tvbnow,bttvb. j" R# O0 x% S4 |$ H6 f7 v- g
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
