「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
+ `' r3 z; Y/ T. [% Q7 w1 r" c公仔箱論壇
( D& x2 `# U# P. W* ztvb now,tvbnow,bttvb! S7 S5 U# X- G9 u8 z8 q8 }! G
: J! P" c( i- o8 ?- m5 g公仔箱論壇
" h, ?$ g1 M5 i' p9 L, w5 qtvboxnow.com: M' T+ `- g7 Y B
葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
- N' ~/ {- F7 c6 O1 i我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！tvboxnow.com5 t L$ j! \- [
不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。公仔箱論壇! q) ~, v4 R) E- T- ~
( V0 }& I* A5 V0 T4 S1 B: Q2 S/ h
* Y) c3 K6 d. U; ~" |& Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 I# D; R; }; w/ x4 Y- n8 g4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I% x, `/ w6 Y5 _5 i2 |" C* E- n
深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 S; [0 y# ^; Q
8 ^* G$ f3 E5 s9 l: c) Mtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ a1 D8 V) L! p# M E$ U
蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒
( o# u+ c% [ E4 J4 utvb now,tvbnow,bttvb那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。tvboxnow.com, i2 x/ l Y- G; C, z5 T1 C9 j5 e
- ^( R; W l3 P1 q( ztvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com) s$ r, U1 l8 o: d, H4 P
@7 u: |2 Z4 Wtvboxnow.com
: r! k* y, V% `, r" R# l3 xtvb now,tvbnow,bttvb除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。$ ~# n& ~/ y7 N
& x* G1 D6 F! O8 [1 B: v9 f# B8 }( N) ~7 K( k5 `/ v ?0 t0 ^9 s/ Z2 U
不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！tvboxnow.com, `* A; t* y. ?6 X# y0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l" M6 F0 k2 O
! e' {7 s: D7 x4 ^: a @公仔箱論壇
# D6 P, _# Z! `1 m7 J6 U R% }
' m# L8 l3 m0 H) b. _五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆
% _% L( d9 F" z( u1 j公仔箱論壇【蔬菜類】
1 V3 c( |5 S7 V1 I6 d" |tvboxnow.com菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等7 b1 S3 f4 ^) H! [% T
【水果類】
9 J; E/ E: E& d8 Q公仔箱論壇奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等$ K8 v1 P1 s: f
【根莖類】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 F% r2 |/ T' z. w9 s# j
南瓜、玉米、地瓜等
( e/ x' F- \5 D
K/ C; m0 j/ v. L& v7 B- `$ Xtvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com8 ]3 b* ]* F8 r0 h
公仔箱論壇1 p9 X; {4 N- j) [8 \6 m
v8 i3 j; S# p7 T, _& b. |9 R
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
+ s# Y: o2 n2 }0 K9 @5 q: h) N: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |/ n" x) I+ `( ~. [1 D3 ^6 r# Qtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" d- D" v6 Q1 w
金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q( ^! V, I8 u" |5 t( o J+ d
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。tvboxnow.com* s! A2 u$ |: y; ~2 d1 R+ r# q
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
: j$ s; Y8 n3 l G8 g- i公仔箱論壇另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
