明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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4 n8 ]9 S; L* J; Y! i% E# Z除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！
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8 T) @& L. q% G公仔箱論壇這些讓下半身變胖的事情不要做
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日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：- |: b, a ?6 I+ C- C
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1. 坐椅子的時候翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" j6 f0 r. n) r$ N7 c+ [" P- |
( m9 e9 ?. H$ i' Ktvboxnow.com坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]7 m. f6 R5 G* ?4 W. w Q$ Y( z
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2. 坐椅子不靠腰
2 a/ g/ b% l4 s7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 v" \ W7 B/ Q
坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。, L" @$ w- t; K7 q$ r$ n5 I
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3. 淑女坐
! v9 c! |' \- R% w4 I% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M, a: B+ t6 _淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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?, [7 K0 R' r3 u% N. Q3 V4. 習慣將重心放在單腳上面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c. u! L4 A4 [
) l9 `6 S' g; J% t' l公仔箱論壇我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。8 ]( S+ \% p B, x
# ? q. o+ o8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 穿高跟鞋
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1 ^, l. n, x2 O% a$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
o1 O0 S, J8 A6 c" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 m# f9 q. `2 D: v0 _, o
瘦下半身運動這樣做
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3 v" Q) K6 Y! L% stvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。tvb now,tvbnow,bttvb* D9 Z* A& C. T0 a5 Q0 T2 K/ l
2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
& g4 d4 b6 [: I3 V6 w0 Htvb now,tvbnow,bttvb3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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( S+ S6 ~! Y' _6 S1 d8 h! u這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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