現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
, H7 p3 m. m9 _1 l& G, V. v4 U公仔箱論壇
' m8 ]6 F1 T5 n2 c, {0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: D: Q" o- M. Y) M/ ` `tvb now,tvbnow,bttvb高強度間歇運動超熱門公仔箱論壇 u9 ^5 ?" b% @1 N
* @5 O. `6 R1 I" @: d; P: xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! }' X/ |1 x$ e0 W; t+ L
「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。/ S: m2 q* v; j, D) G
9 [* }, P( b+ c. ` ^/ z+ n
tvb now,tvbnow,bttvb2 t/ p" W0 b5 y" X
強度太高非人人適合7 Y4 S6 o/ _8 d" f5 ^
; K( F3 L% y6 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 G7 o( ~+ }* t* q- C* N: f
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
. y z! A( o& j1 [% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 y" C/ f, y l1 C; y' S8 C) m
! V2 X/ a6 e' m1 T: ]+ Ttvb now,tvbnow,bttvb3種狀況快停止6 }: ~( q7 B+ L/ w/ l7 c" O" J
3 U# {! i# I& f2 N, j+ J$ l2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c4 A) ]/ l- i& } v5 F2 z) n公仔箱論壇韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。 |
發表於 2018-5-4 01:31 PM
| 
