半夜三更睡不著真沮喪，此時翻箱倒櫃找食物海嗑，專家說，如此沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb: P8 z! S' _) t, l# u7 u; ~' U! m3 k
* w) X& ?& _$ Z3 n7 f% Rtvb now,tvbnow,bttvb夜深人靜睡不著時，難道是狂嗑綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞吧。公仔箱論壇" H( {$ f# \8 I- x" A
tvb now,tvbnow,bttvb. u+ w' A! j: N% ?% P) @
不過據「洛杉磯時報」（LA Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。
; ^" q; m9 d+ V; x7 E; [5 E公仔箱論壇
' ^' f: x5 K( u, |9 v! o \tvb now,tvbnow,bttvb但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。
/ t" X) R0 @: m$ o; ]& Y! w+ G, Q: v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; }1 O2 z9 l5 t. A+ i- _$ s
加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。$ n& h& H. @( w7 b" k( C! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F, [- ~' ]: j5 E$ g
研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，所以專家的建議是，試著在日光之下的期間攝取食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W( A% ~: H W# o2 o1 P
4 p, }8 q5 I$ J% V- L wtvb now,tvbnow,bttvb此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。- z. o3 H* t2 E
1 n) C. ~' i2 C; f; u2 s綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿7至9小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。
# l$ u5 ^! q2 R# d7 M9 ~ \' I公仔箱論壇公仔箱論壇5 l9 E" J5 N% g% `
 ) J- e; {5 S9 s# m: H% c
tvb now,tvbnow,bttvb* O: f/ r7 U; s, c% @
tvb now,tvbnow,bttvb( }5 q, c7 O) v+ Y R
/ F. N; x" _) z: X/ [公仔箱論壇參考; f; W' U6 {- z
中央社 |
發表於 2018-5-5 01:28 PM
| 
